Поймите, сколько и что есть именно вам — а не «1500 ккал для всех»
Потому что норма зависит от тела, сна, активности, анализов и цели — и меняется вместе с вами.
Считаем вашу норму по данным о вас, показываем 59 микронутриентов и объясняем, почему вес стоит именно у вас. Не счётчик калорий, а система питания.
Для тех, кто считает калории, но не понимает, почему результата нет
Питание — пример интерфейса
Калории считаю — а вес стоит
Вы честно записываете еду. Счётчик показывает дефицит, а весы — одно и то же число месяц за месяцем.
Непонятно, что не так: то ли норма посчитана неверно, то ли дело не в калориях. Мотивация падает, а еда превращается в тревожный подсчёт без результата.
Чем дольше разрозненные сигналы остаются без контекста, тем легче пропустить изменения — и заняться ими, когда поправлять уже дольше.
Это про вас, если…
- считали калории, но вес не двигался
- хотите худеть, не теряя мышцы
- следите не только за калориями, но и за витаминами
- тренируетесь и хотите, чтобы питание работало на результат
- хотите есть осознанно и поддерживать форму без диет
- хотите честный прогноз, а не обещания
Дело не в дисциплине, а в том, что норма была «средней»
Норму нельзя взять из интернета: она зависит от вашего тела, сна, активности и даже анализов. Подставим ваши данные — и вы получите норму, которая работает именно для вас.
Почему питание нельзя считать «в вакууме»
Вес и самочувствие зависят не от одной цифры, а от связей. Вот что мы учитываем вместе — и почему это меняет расчёт.
Состав тела, а не вес
Важно, уходит жир или мышцы. По составу тела норму считаем иначе, чем по числу на весах.
Активность и тренировки
Шаги и нагрузка меняют расход. Часы и весы подтягивают их сами — без ручного ввода.
Сон
Недосып усиливает аппетит и тягу к сладкому. Мы учитываем сон в норме и в подсказках.
Ваши анализы
Глюкоза, липиды, железо задают личные лимиты и акценты в рационе — из ваших бланков.
Вода и электролиты
Гидратация влияет на метаболизм и отёки. Ведём воду вместе с едой.
Цикл
Потребности меняются по фазам. Питание подстраивается под ваш цикл.
Ваша цель
Похудеть, набрать, рекомпозиция или долголетие — разные нормы и рацион.
Время приёмов
Когда вы едите, влияет на усвоение и вес. Учитываем хрононутрициологию.
Белок, добавки, состояние
Качество белка, добавки и особые состояния (беременность, диабет и др.) тоже в расчёте.
Что вы получите
Не «цифра калорий», а понимание своего питания.
Свою норму калорий и БЖУ
Расчёт по вашему телу, активности, сну и цели.
Зачем вам: едите по цифре, за которой стоит результат.
Вес и состав под контролем
Видите, идёт ли дефицит и что уходит — жир или мышцы.
Зачем вам: двигаетесь к цели, а не стоите на месте.
Не только калории — 59 микронутриентов
Витамины и минералы в вашем рационе.
Зачем вам: худеете, не оставляя организм без важного.
Понимание, почему вес стоит
Видим застои и их вероятные причины.
Зачем вам: вместо паники — что именно менять.
Достаточно фото еды
Распознаём блюдо и штрихкод по снимку.
Зачем вам: записывать легко, а не нудно.
Честный прогноз
Срок и темп без обещаний «минус десять за неделю».
Зачем вам: доверяете цифрам, а не рекламе.
Как это выглядит в жизни
Просто и по шагам.
Утром
Открываете свой план на день.
→ видите норму с учётом сна и тренировок.
В обед
Фотографируете тарелку.
→ запись занимает секунды.
Вечером
Смотрите итог и микронутриенты.
→ понимаете, где перебор, а где недобор.
Четыре слоя вашей картины
Разверните каждый слой и посмотрите, как из данных собирается понятный план.
Всё, что важно, собирается в одном месте — из бланков, дневников, часов и весов. Больше данных — точнее выводы.
Что меняется
Было
- —Считаете калории, а вес стоит
- —Норма взята из интернета и не работает
- —Не видите, уходит жир или мышцы
- —Бросаете из-за отсутствия результата
Стало
- Считаете по своей норме
- Норма посчитана под вас и обновляется
- Видите состав тела и причины застоя
- Двигаетесь к цели спокойно
Чем это лучше обычного счётчика калорий
И что именно это улучшит в вашей жизни.
Норма под вас, а не «средняя»
Считаем по телу, сну, активности и анализам — цифра работает, а не висит мёртвым грузом.
Учитываем анализы
Липиды, глюкоза, железо задают личные акценты в рационе — это то, чего нет у обычных трекеров.
Всё в одном
Еда, вода, вес, сон и тренировки в одном расчёте — не нужно сверять пять приложений.
Адаптируется к прогрессу
По мере изменения тела норма пересчитывается — вы не стоите на месте.
Объясняет, а не только считает
Показываем причины застоя и что менять — сон, белок, воду, дефицит.
Данные в России
Хранятся по 152-ФЗ, не продаются и не передаются за рубеж.
За каждой цифрой — забота о людях
Данные, с которыми работают наши правила и подсказки. Считаем точно — по медицинским нормам, под ваш пол, возраст и цель.
0+
человек
получили персональный чек-лист
0+
показателей
разбираем в анализах
0
нутриентов
с нормами и лимитами
0
упражнение
с разметкой мышц
Почему нам можно верить
Мы не назначаем диеты и не ставим диагнозы — показываем вашу норму и картину питания, чтобы вы управляли результатом сами.
Норму считает проверенная логика по вашим данным, а не «среднее по интернету».
Данные хранятся в России по 152-ФЗ, зашифрованы и не передаются за рубеж.
А если появится серьёзный повод (беременность, диабет и др.) — подскажем, когда обратиться к специалисту.
Частые вопросы
Четыре шага — без спешки
Разворачивайте шаги, чтобы увидеть, что именно происходит на каждом этапе.
Разбираем ваши данные спокойно и простым языком — что значит каждый показатель именно для вас.
- Референсы по полу и возрасту
- Связь анализов с самочувствием
- Что в норме, а что обсудить
Получите персональный план, который поможет измениться
Не общие советы из интернета, а шаги по вашим данным — к энергии, комфортному весу и ясности. Начните действовать уже сегодня.
Персонально под вас
Норма, план и подсказки считаются по вашим данным: тело, сон, питание, активность и анализы. Никаких «средних» советов.
AI-консультант рядом
Задайте любой вопрос — получите объяснение по вашей картине, а не общий ответ из интернета.
Шаг за шагом
Понятные ежедневные действия и видимый прогресс. Так привычки держатся, а результат — растёт.
Без карты · 1000 токенов на старте сразу · Отмена в один клик
Начните — и увидите картину целиком
Персональный чек-лист, разбор анализов и полная картина здоровья — без карты.
Рассчитать мою нормуСмотрите также
«Цель сервиса — поддерживать ваше здоровье и не доводить до проблем. Если появится серьёзный повод, мы подскажем, когда стоит обратиться к специалисту».
MedExpert AI не ставит диагнозы и не назначает лечение — цифры считает код, ИИ помогает разобраться в данных. Данные хранятся в России, 152-ФЗ.