07.10.2026 • 5 мин чтения • 0 0
Цикл месячных: как считать, фазы, норма и причины задержки
Разбираем цикл месячных: как считать, какая длина и регулярность считаются нормой, что происходит в фазах, почему бывает задержка и когда идти к врачу.
Блог о здоровье и расшифровке анализов
Рекомендуем
07.10.2026 • 11 мин чтения • 0 0
Храп во сне: почему он появляется и что с ним делать
Почему возникает храп во сне у мужчин, женщин и детей, как его убрать дома и когда он признак апноэ. Разбор причин, методов и красных флагов.
07.10.2026 • 5 мин чтения • 0 0
Тарелка здорового питания: как собрать сбалансированный приём пищи
Тарелка здорового питания: из чего состоит, какие пропорции соблюдать, примеры меню на день, частые ошибки, адаптация под похудение, набор массы и спорт.
09.10.2026 • 14 мин чтения • 0 0
Расшифровка общего анализа крови: что показывают показатели и как их читать
Что показывает общий анализ крови и как читать показатели: нормы эритроцитов, лейкоцитов и тромбоцитов, причины отклонений и подготовка к сдаче.
08.10.2026 • 8 мин чтения • 0 0
Чем полезен магний: роль в организме, признаки дефицита и связь со сном
Магний нужен мышцам, нервам и сердцу: разбираем, в чём его польза, какая бывает суточная норма, как распознать дефицит и как он связан с глубоким сном.
08.10.2026 • 9 мин чтения • 0 0
В каких продуктах содержится железо: список продуктов и как помочь усвоению
В каких продуктах содержится железо и как его усваивать: мясо, печень, бобовые, орехи, крупы, зелень. Плюс признаки дефицита и нужные анализы.
08.10.2026 • 9 мин чтения • 0 0
Продукты, богатые витамином D: где искать и как проверить, что его хватает
Какие продукты богаты витамином D, сколько его нужно, как понять, что не хватает, и какой анализ показывает уровень — разбираем по шагам и без паники.
08.10.2026 • 9 мин чтения • 0 0
Суточная норма витаминов: справочные ориентиры и что на них влияет
Что такое суточная норма витаминов, от чего зависят справочные значения и когда стоит сдать анализы на дефицит витаминов и микроэлементов — простыми словами.
08.10.2026 • 7 мин чтения • 0 0
Признаки нехватки витаминов: на что обратить внимание и какие анализы сдать
Усталость, ломкие ногти, выпадение волос: разбираем признаки нехватки витаминов и объясняем, какие анализы сдать на дефицит витаминов и микроэлементов.
08.10.2026 • 7 мин чтения • 0 0
Признаки дефицита магния: от подёргивания века до плохого сна
Подёргивание века, судороги, утомляемость, поверхностный сон: как отличить признаки дефицита магния от других состояний и что покажет анализ крови.
08.10.2026 • 6 мин чтения • 0 0
Продукты, богатые железом: что есть и как помочь усвоению
Где искать железо: печень, красное мясо, бобовые, семечки, курага. Что помогает и мешает усвоению и какие анализы показывают дефицит железа.
08.10.2026 • 8 мин чтения • 0 0
Признаки дефицита железа: как распознать и какие анализы сдать
Как распознать дефицит железа по симптомам и анализам: усталость, бледность, выпадение волос, низкий ферритин. Какие обследования покажут причину.
08.10.2026 • 8 мин чтения • 0 0
Признаки дефицита витамина D: как заметить и что показывает анализ
Признаки дефицита витамина D: усталость, слабость, частые простуды. Как понять, что не хватает, какой анализ сдать и как подготовиться. Информация для взрослы
07.10.2026 • 7 мин чтения • 0 0
Норма калорий в день: сколько нужно и как рассчитать
Сколько калорий в день нужно: от чего зависит норма, как рассчитать её для женщин и мужчин, при похудении и наборе. Понятные принципы без жёстких цифр.
07.10.2026 • 7 мин чтения • 0 0
Витамин D: анализ — как сдать и что показывает результат
Анализ на витамин D: какой показатель сдают, как подготовиться, сколько ждать результат и как понять по бланку, дефицит у вас или норма. О нормах и сроках.
07.10.2026 • 5 мин чтения • 0 0
Здоровый образ жизни и питание: что действительно работает
Здоровый образ жизни и питание: принципы рационального рациона, режим приёмов пищи, вода, сон и активность, а также как закрепить привычки без срывов.
07.10.2026 • 4 мин чтения • 0 0
Белки, жиры и углеводы: нормы БЖУ и баланс рациона
Разбираем БЖУ: зачем нужны белки, жиры и углеводы, сколько их в день, калорийность нутриентов и как собрать рацион под похудение или набор массы.
07.10.2026 • 5 мин чтения • 0 0
Дефицит калорий: как рассчитать норму, похудеть и не сорваться
Разбираем, что такое дефицит калорий, как рассчитать свою норму и безопасный темп похудения — с калькулятором калорий и понятными примерами и подсказками.
07.10.2026 • 5 мин чтения • 0 0
Калории по фото: как работает подсчёт и где теряется точность
Калории по фото: как приложение распознаёт блюдо, оценивает порцию и считает КБЖУ, почему цифра приблизительная и как повысить точность снимка.
07.10.2026 • 6 мин чтения • 0 0
Как считать калории: пошаговый разбор нормы, БЖУ и готовых блюд
Как считать калории правильно: пошаговый расчёт нормы, распределение БЖУ, подсчёт готовых блюд и погрешности. Бесплатные способы и приложения для телефона.
07.10.2026 • 5 мин чтения • 0 0
Норма глубокого сна: сколько нужно взрослому за ночь
Сколько глубокого сна нужно взрослому за ночь, как меняется норма с возрастом и что снижает долю глубоких фаз — разбираем ориентиры и признаки дефицита.
07.10.2026 • 4 мин чтения • 0 0
Как улучшить сон: домашние шаги, которые работают
Как улучшить сон: постоянное время подъёма, свет и температура в спальне, кофеин и экраны вечером, ритуалы и дневник сна — и как высыпаться без снотворных.
07.10.2026 • 5 мин чтения • 0 0
Нарушение сна: виды, признаки и что помогает вернуть отдых
Нарушение сна у взрослых и детей: виды, признаки, связь со стрессом и тревогой. Что проверить, когда обращаться к врачу и как мягко улучшить отдых ночью.
07.10.2026 • 7 мин чтения • 0 0
Диета при подагре и повышенной мочевой кислоте: что можно и что ограничить
Разбираем диету при подагре и повышенной мочевой кислоте: что ограничить, какие продукты помогают, сколько пить и как собрать меню без жёстких запретов.
07.10.2026 • 6 мин чтения • 0 0
Боль в суставах: причины, характер боли и когда нужен врач
Почему болят суставы: воспаление, артроз, подагра и перегрузка. Разбираем причины боли в руках, ногах и коленях и сигналы, когда срочно нужен врач.
07.10.2026 • 4 мин чтения • 0 0
Календарь месячных онлайн: как рассчитать цикл, овуляцию и дату родов
Как рассчитать календарь месячных онлайн: длина цикла, день овуляции и предполагаемая дата родов — разбираем по шагам, с примерами и без путаницы в датах.
07.10.2026 • 6 мин чтения • 0 0
Задержка месячных после 40 лет: причины и что делать
После 40 цикл меняется: задержка месячных бывает в перименопаузе, но не только. Разбираем причины, обследования и случаи, когда ждать не стоит.
07.10.2026 • 6 мин чтения • 0 0
Причины задержки месячных, кроме беременности: что ещё сбивает цикл
Разбираем причины задержки месячных, кроме беременности: стресс, вес, гормоны, болезни и препараты. Что делать при отрицательном тесте и когда идти к врачу.
07.10.2026 • 7 мин чтения • 0 0
Норма цикла месячных: сколько дней длится и как считать день цикла
Что такое норма цикла месячных: сколько дней он длится, как правильно считать день цикла и после месячных, какие бывают фазы и когда сбой — повод к врачу.