Калькулятор калорий:норма, дефицит и поддержание веса
Посчитайте базовый обмен и суточную норму калорий по возрасту, полу, росту, весу и активности. Расчёт выполняется в браузере.
Ваши параметры
Формула Миффлина — Сан Жеора для базового обмена, умноженная на коэффициент активности.
Базовый обмен
1452
ккал/сутки в покое
Норма с активностью
1997
ккал/сутки
Цели по калориям
Ориентир по БЖУ (при мягком снижении)
Белки
135 г
Жиры
60 г
Углеводы
180 г
Соотношение 30 / 30 / 40 — стартовая точка, а не персональное назначение.
Расчёт ориентировочный. При беременности, диабете, заболеваниях почек и в детском возрасте норму определяет врач.
Что стоит проверить при изменении веса
Калории — не единственная причина. Иногда дело в показателях, которые видно в анализах.
Глюкоза и инсулин
Обсуждают при наборе веса и тяге к сладкому. Список определяет врач.
Щитовидная железа
ТТГ и гормоны щитовидной железы часто входят в базовый набор.
Витамины и ферритин
Дефициты влияют на энергию и аппетит. Проверяются по показаниям.
Дневник питания
Калории и БЖУ по дням, вода и приёмы пищи — с распознаванием блюд по фото.
- Калории и БЖУ за день с нормой и остатком
- Вода и приёмы пищи в одном экране
- Распознавание блюда по фотографии
Пример интерфейса. Данные иллюстративные.
Частые вопросы
Считайте калории — и понимайте анализы
Фото еды, дневник питания и разбор показателей — в одном приложении.
Открыть калории по фотоСервис носит информационный характер. Не заменяет консультацию врача.