48 ккал 2.4% нормы
на 100 г
Абрикос
В 100 г абрикоса 44 ккал, 0,9 г белков, 0,39 г жиров, 9 г углеводов и 2 г клетчатки. Содержит витамин C, бета-каротин, калий и медь. Гликемический индекс — 34.
Белки 1.4 г Жиры 0.4 г Углеводы 11.1 г
Витамины
% от суточной нормы
Витамин C 10 мг11.1%
Витамин A 96 мкг10.7%
Витамин E 0.9 мг5.9%
Витамин B1 0 мг2.5%
Витамин B2 0 мг3.1%
Витамин B3 (PP) 0.6 мг3.8%
Витамин B5 0.2 мг4.8%
Витамин B6 0.1 мг4.2%
Витамин B9 (фолат) 9 мкг2.3%
Витамин B12 0 мкг0%
Витамин K 3.3 мкг2.8%
Холин 2.8 мг0.5%
Витамин D 0 мкг0%
Альфа-каротен 19 мкг
Бета-каротен 1094 мкг
Витамин B7 (биотин) 1 мкг
Витамин PP (НЭ) 0.8 мг
Ретинол 0 мкг
Минералы
% от суточной нормы
Медь 0.1 мг8.7%
Калий 259 мг7.4%
Марганец 0.1 мг3.3%
Фосфор 23 мг3.3%
Магний 10 мг2.5%
Железо 0.4 мг2.2%
Цинк 0.2 мг1.8%
Кальций 13 мг1.3%
Селен 0.1 мкг0.2%
Натрий 1 мг0.1%
Йод 1 мкг
Сера 14 мг
Молибден 8 мкг
Подробнее: аминокислоты и жирные кислоты
Аминокислоты
Аланин 0.1 г
Аргинин 0 г
Аспарагиновая к-та 0.3 г
Цистеин 0 г
Глутаминовая к-та 0.2 г
Глицин 0 г
Гистидин 0 г
Изолейцин 0 г
Лейцин 0.1 г
Лизин 0.1 г
Метионин 0 г
Фенилаланин 0.1 г
Пролин 0.1 г
Серин 0.1 г
Треонин 0 г
Триптофан 0 г
Тирозин 0 г
Валин 0 г
Жирные кислоты
Масляная (C4:0) 0 г
Капроновая (C6:0) 0 г
Каприловая (C8:0) 0 г
Каприновая (C10:0) 0 г
Лауриновая (C12:0) 0 г
Миристиновая (C14:0) 0 г
Пальмитиновая (C16:0) 0 г
Стеариновая (C18:0) 0 г
Итого насыщенные 0 г
Пальмитолеиновая (C16:1) 0 г
Олеиновая (C18:1) 0.2 г
Гондоиновая (C20:1) 0 г
Эруковая (C22:1) 0 г
Итого мононенасыщенные 0.2 г
Линолевая (C18:2) 0.1 г
α-Линоленовая (C18:3) 0 г
Эйкозапентаеновая (C20:5, ω-3) 0 г
Докозапентаеновая (C22:5, ω-3) 0 г
Итого полиненасыщенные 0.1 г
Прочее
Зола 0.8 г
Вода 86.4 г
Cobalt 2 мкг
Silicon 5 мг
Кофеин 0 мг
Chromium 1 мкг
Оксалаты 48 мг
Vanadium 25 мкг
Гликемический индекс 34
Органические кислоты 1 г
Phytosterols 18 мг
Luteinzeaxanthin 89 мкг
Betacryptoxanthin 104 мкг
Откройте дневник питания в приложении — продукт добавится в вашу цель.
Частые вопросы
Сколько калорий в Абрикос на 100 г?
В 100 г абрикоса — 44 ккал. Энергетическая ценность может немного отличаться в зависимости от сорта, зрелости и условий выращивания.
Сколько белков, жиров и углеводов в Абрикос?
На 100 г приходится 0,9 г белков, 0,39 г жиров и 9 г углеводов. В составе углеводов указано 2 г клетчатки и 9,24 г сахаров, включая сахарозу (5,87 г), глюкозу (2,37 г) и фруктозу (0,94 г).
Можно ли есть Абрикос при похудении?
Абрикос — низкокалорийный плод: 44 ккал на 100 г при гликемическом индексе 34 и 2 г клетчатки. При этом он содержит 9,24 г сахаров на 100 г, поэтому в рационе его обычно учитывают в общем количестве углеводов за день.
Чем полезен Абрикос: какие витамины и минералы?
В 100 г абрикоса есть бета-каротин (1094 мкг), витамин A (96 мкг), витамин C (10 мг), витамин E (0,89 мг) и витамин K (3,3 мкг). Из минералов в составе указаны калий (259 мг), фосфор (23 мг), кальций (13 мг), магний (10 мг), железо (0,39 мг), цинк (0,2 мг) и медь (0,078 мг).
Почему калорийность Абрикос может отличаться?
Приведённые значения относятся к свежим плодам и могут зависеть от сорта, зрелости и условий выращивания. В свежем абрикосе около 86,35 г воды на 100 г, поэтому у сушёных плодов энергетическая ценность на 100 г обычно выше за счёт меньшего содержания воды.
Информация носит справочный характер и не является медицинской рекомендацией. Доля от нормы — ориентировочно, для взрослого; при входе — с учётом вашего профиля.