52 ккал 2.6% нормы
на 100 г
Ананас
В 100 г ананаса 38 ккал, 0,4 г белка, 0,12 г жира, 11,5 г углеводов и 9,85 г сахаров. Есть витамин C, марганец, калий, магний, витамин B6 и клетчатка.
Белки 0.3 г Жиры 0.1 г Углеводы 12.8 г
Витамины
% от суточной нормы
Витамин C 29.4 мг32.7%
Витамин B1 0.1 мг6.6%
Витамин B2 0 мг2.5%
Витамин B3 (PP) 0.5 мг3.1%
Витамин B5 0.2 мг4.3%
Витамин B6 0.1 мг8.6%
Витамин B9 (фолат) 11.5 мкг2.9%
Витамин B12 0 мкг0%
Холин 5.5 мг1%
Витамин E 0.1 мг0.7%
Витамин K 0.7 мкг0.6%
Витамин A 3 мкг0.3%
Витамин D 0 мкг0%
Альфа-каротен 0 мкг
Бета-каротен 35 мкг
Витамин PP (НЭ) 0.3 мг
Ретинол 0 мкг
Минералы
% от суточной нормы
Марганец 0.9 мг40.3%
Медь 0.1 мг12.2%
Калий 109 мг3.1%
Магний 12 мг3%
Железо 0.3 мг1.6%
Кальций 13 мг1.3%
Цинк 0.1 мг1.1%
Фосфор 8 мг1.1%
Селен 0.1 мкг0.2%
Натрий 1 мг0.1%
Йод 0.6 мкг
Сера 5.3 мг
Фтор 0 мг
Подробнее: аминокислоты и жирные кислоты
Аминокислоты
Аланин 0 г
Аргинин 0 г
Аспарагиновая к-та 0.1 г
Цистеин 0 г
Глутаминовая к-та 0.1 г
Глицин 0 г
Гистидин 0 г
Изолейцин 0 г
Лейцин 0 г
Лизин 0 г
Метионин 0 г
Фенилаланин 0 г
Пролин 0 г
Серин 0 г
Треонин 0 г
Триптофан 0 г
Тирозин 0 г
Валин 0 г
Жирные кислоты
Масляная (C4:0) 0 г
Капроновая (C6:0) 0 г
Каприловая (C8:0) 0 г
Каприновая (C10:0) 0 г
Лауриновая (C12:0) 0 г
Миристиновая (C14:0) 0 г
Пальмитиновая (C16:0) 0 г
Стеариновая (C18:0) 0 г
Итого насыщенные 0 г
Пальмитолеиновая (C16:1) 0 г
Олеиновая (C18:1) 0 г
Гондоиновая (C20:1) 0 г
Эруковая (C22:1) 0 г
Итого мононенасыщенные 0 г
Линолевая (C18:2) 0 г
α-Линоленовая (C18:3) 0 г
Эйкозапентаеновая (C20:5, ω-3) 0 г
Докозапентаеновая (C22:5, ω-3) 0 г
Итого полиненасыщенные 0 г
Прочее
Зола 0.3 г
Вода 85.5 г
Silicon 93 мг
Кофеин 0 мг
Оксалаты 5 мг
Гликемический индекс 66
Органические кислоты 1 г
Phytosterols 6 мг
Откройте дневник питания в приложении — продукт добавится в вашу цель.
Частые вопросы
Сколько калорий в Ананас на 100 г?
В 100 г ананаса содержится около 38 ккал. Энергетическая ценность в основном формируется за счёт углеводов — 11,5 г, тогда как белков 0,4 г, а жиров 0,12 г.
Сколько белков, жиров и углеводов в Ананас?
На 100 г ананаса приходится 0,4 г белков, 0,12 г жиров и 11,5 г углеводов. Из углеводов 9,85 г — сахара, а клетчатки — 1 г.
Можно ли есть Ананас при похудении?
Ананас может входить в рацион при похудении: у него невысокая калорийность — 38 ккал на 100 г. При этом он содержит 9,85 г сахаров и имеет гликемический индекс 66, поэтому обычно учитывают размер порции.
Чем полезен Ананас: какие витамины и минералы?
В 100 г ананаса есть витамин C (29,4 мг), марганец (0,927 мг), калий (109 мг), магний (12 мг), медь (0,11 мг), витамин B6 (0,112 мг), тиамин (0,079 мг) и фолаты (18 мкг).
Почему калорийность Ананас может отличаться?
Калорийность может зависеть от сорта, степени зрелости и условий выращивания: в спелых плодах обычно больше сахаров. Также значения в справочниках могут различаться из-за методов анализа и части плода, взятой для образца.
Информация носит справочный характер и не является медицинской рекомендацией. Доля от нормы — ориентировочно, для взрослого; при входе — с учётом вашего профиля.