43 ккал 2.2% нормы
на 100 г
Апельсин
В апельсине 43 ккал на 100 г, 0,9 г белков, 0,2 г жиров, 10,3 г углеводов и 2,2 г клетчатки. Разбираем состав, витамин C, калий и влияние на рацион.
Белки 0.9 г Жиры 0.2 г Углеводы 10.3 г
Витамины
% от суточной нормы
Витамин C 60 мг66.7%
Витамин B1 0 мг3.3%
Витамин B2 0 мг2.3%
Витамин B3 (PP) 0.2 мг1.3%
Витамин B5 0.3 мг5%
Витамин B6 0.1 мг4.6%
Витамин B9 (фолат) 5 мкг1.3%
Витамин B12 0 мкг0%
Холин 8.4 мг1.5%
Витамин E 0.2 мг1.3%
Витамин A 8 мкг0.9%
Витамин D 0 мкг0%
Витамин K 0 мкг0%
Бета-каротен 50 мкг
Витамин PP (НЭ) 0.3 мг
Ретинол 0 мкг
Минералы
% от суточной нормы
Медь 0.1 мг7.4%
Калий 197 мг5.6%
Кальций 34 мг3.4%
Магний 13 мг3.3%
Фосфор 23 мг3.3%
Цинк 0.2 мг1.8%
Железо 0.3 мг1.7%
Марганец 0 мг1.3%
Селен 0.5 мкг0.9%
Натрий 13 мг0.7%
Йод 2 мкг
Сера 9 мг
Фтор 0 мг
Подробнее: аминокислоты и жирные кислоты
Аминокислоты
Аланин 0 г
Аргинин 0.1 г
Аспарагиновая к-та 0.1 г
Цистеин 0 г
Глутаминовая к-та 0.1 г
Глицин 0.1 г
Гистидин 0 г
Изолейцин 0 г
Лейцин 0 г
Лизин 0 г
Метионин 0 г
Фенилаланин 0 г
Пролин 0 г
Серин 0 г
Треонин 0 г
Триптофан 0 г
Тирозин 0 г
Валин 0 г
Жирные кислоты
Итого насыщенные 0 г
Прочее
Зола 0.5 г
Вода 86.8 г
Silicon 6 мг
Кофеин 0 мг
Оксалаты 2 мг
Инсулиновый индекс 60
Гликемический индекс 45
Органические кислоты 1.3 г
Откройте дневник питания в приложении — продукт добавится в вашу цель.
Частые вопросы
Сколько калорий в Апельсин на 100 г?
В 100 г апельсина содержится 43 ккал. Основной вклад в калорийность дают углеводы — 10,3 г на 100 г.
Сколько белков, жиров и углеводов в Апельсин?
На 100 г приходится 0,9 г белков, 0,2 г жиров и 10,3 г углеводов. Из углеводов сахара составляют 9,4 г, клетчатка — 2,2 г, крахмал — 0 г.
Можно ли есть Апельсин при похудении?
Апельсин обычно низкокалорийный и содержит воду (86,8 г на 100 г) и клетчатку (2,2 г), поэтому он может входить в рацион при снижении калорийности. Значение имеет общая калорийность рациона и размер порций.
Чем полезен Апельсин: какие витамины и минералы?
В 100 г апельсина: витамин C — 60 мг, калий — 197 мг, кальций — 34 мг, магний — 13 мг, фосфор — 23 мг, фолаты — 5 мкг, бета-каротин — 50 мкг, а также витамины B1, B2, B6, E и пантотеновая кислота. Наиболее заметны по количеству витамин C и калий.
Почему калорийность Апельсин может отличаться?
Показатели могут различаться в зависимости от сорта, степени зрелости и условий выращивания плода. Кроме того, справочные таблицы разных источников могут приводить несколько разные значения.
Информация носит справочный характер и не является медицинской рекомендацией. Доля от нормы — ориентировочно, для взрослого; при входе — с учётом вашего профиля.