27 ккал 1.4% нормы
на 100 г
Арбуз
В арбузе 27 ккал на 100 г: 0,7 г белков, 0,1 г жиров, 6,2 г углеводов. Это вода — 92,6 г, витамин C — 8,1 мг, калий — 112 мг и бета-каротин — 100 мкг.
Белки 0.7 г Жиры 0.1 г Углеводы 6.2 г
Витамины
% от суточной нормы
Витамин C 8.1 мг9%
Витамин B1 0 мг2.8%
Витамин B2 0 мг1.6%
Витамин B3 (PP) 0.2 мг1.1%
Витамин B5 0.2 мг4.4%
Витамин B6 0 мг3.5%
Витамин B9 (фолат) 3 мкг0.8%
Витамин B12 0 мкг0%
Витамин A 17 мкг1.9%
Холин 4.1 мг0.7%
Витамин E 0.1 мг0.3%
Витамин K 0.1 мкг0.1%
Витамин D 0 мкг0%
Альфа-каротен 0 мкг
Бета-каротен 100 мкг
Витамин PP (НЭ) 0.3 мг
Ретинол 0 мкг
Минералы
% от суточной нормы
Железо 1 мг5.6%
Медь 0 мг4.7%
Калий 112 мг3.2%
Магний 10 мг2.5%
Марганец 0 мг1.7%
Фосфор 7 мг1%
Цинк 0.1 мг0.9%
Натрий 16 мг0.8%
Кальций 7 мг0.7%
Селен 0.4 мкг0.7%
Сера 6.1 мг
Фтор 0 мг
Подробнее: аминокислоты и жирные кислоты
Аминокислоты
Аланин 0 г
Аргинин 0.1 г
Аспарагиновая к-та 0 г
Цистеин 0 г
Глутаминовая к-та 0.1 г
Глицин 0 г
Гистидин 0 г
Изолейцин 0 г
Лейцин 0 г
Лизин 0.1 г
Метионин 0 г
Фенилаланин 0 г
Пролин 0 г
Серин 0 г
Треонин 0 г
Триптофан 0 г
Тирозин 0 г
Валин 0 г
Жирные кислоты
Масляная (C4:0) 0 г
Капроновая (C6:0) 0 г
Каприловая (C8:0) 0 г
Каприновая (C10:0) 0 г
Лауриновая (C12:0) 0 г
Миристиновая (C14:0) 0 г
Пальмитиновая (C16:0) 0 г
Стеариновая (C18:0) 0 г
Итого насыщенные 0 г
Пальмитолеиновая (C16:1) 0 г
Олеиновая (C18:1) 0 г
Гондоиновая (C20:1) 0 г
Эруковая (C22:1) 0 г
Итого мононенасыщенные 0 г
Линолевая (C18:2) 0.1 г
α-Линоленовая (C18:3) 0 г
Эйкозапентаеновая (C20:5, ω-3) 0 г
Докозапентаеновая (C22:5, ω-3) 0 г
Итого полиненасыщенные 0.1 г
Прочее
Зола 0.4 г
Вода 92.6 г
Кофеин 0 мг
Оксалаты 0 мг
Инсулиновый индекс 84
Гликемический индекс 76
Органические кислоты 0.1 г
Phytosterols 2 мг
Откройте дневник питания в приложении — продукт добавится в вашу цель.
Частые вопросы
Сколько калорий в Арбуз на 100 г?
Около 27 ккал на 100 г мякоти. Именно такое значение энергетической ценности указано в справочных данных для свежего арбуза.
Сколько белков, жиров и углеводов в Арбуз?
На 100 г: белков 0,7 г, жиров 0,1 г и углеводов 6,2 г. Углеводы почти полностью представлены сахарами — 6,2 г, при этом клетчатки около 0,4 г.
Можно ли есть Арбуз при похудении?
В 100 г содержится порядка 27 ккал, поэтому арбуз может входить в рацион, если учитывать размер порции. При этом у него высокий гликемический индекс — 76, а сахара составляют 6,2 г на 100 г.
Чем полезен Арбуз: какие витамины и минералы?
В 100 г мякоти есть витамин C — 8,1 мг, калий — 112 мг, магний — 10 мг и бета-каротин — 100 мкг. Также в составе присутствуют витамин B6 — 0,045 мг и фолат — 3 мкг.
Почему калорийность Арбуз может отличаться?
Показатели могут различаться из-за сорта, степени зрелости и условий выращивания, от чего зависит и количество сахаров. Кроме того, значения для мякоти и для корки обычно не совпадают.
Информация носит справочный характер и не является медицинской рекомендацией. Доля от нормы — ориентировочно, для взрослого; при входе — с учётом вашего профиля.