96 ккал 4.8% нормы
на 100 г
Банан
Банан на 100 г: 96 ккал, 1,5 г белков, 0,5 г жиров, 22,7 г углеводов, 1,7 г клетчатки. В составе калий, магний, витамин B6, витамин C. Справочные данные.
Белки 1.5 г Жиры 0.5 г Углеводы 22.7 г
Витамины
% от суточной нормы
Витамин B1 0 мг3.3%
Витамин B2 0.1 мг3.8%
Витамин B3 (PP) 0.6 мг3.8%
Витамин B5 0.3 мг5%
Витамин B6 0.4 мг29.2%
Витамин B9 (фолат) 10 мкг2.5%
Витамин B12 0 мкг0%
Витамин C 10 мг11.1%
Витамин E 0.4 мг2.7%
Витамин A 20 мкг2.2%
Холин 9.8 мг1.8%
Витамин K 0.5 мкг0.4%
Витамин D 0 мкг0%
Бета-каротен 120 мкг
Витамин PP (НЭ) 0.9 мг
Ретинол 0 мкг
Минералы
% от суточной нормы
Марганец 0.3 мг11.7%
Магний 42 мг10.5%
Калий 348 мг9.9%
Медь 0.1 мг8.7%
Фосфор 28 мг4%
Железо 0.6 мг3.3%
Селен 1 мкг1.8%
Натрий 31 мг1.6%
Цинк 0.2 мг1.4%
Кальций 8 мг0.8%
Йод 0.1 мкг
Сера 10.9 мг
Фтор 0 мг
Подробнее: аминокислоты и жирные кислоты
Аминокислоты
Гистидин 0 г
Изолейцин 0 г
Лейцин 0 г
Лизин 0 г
Метионин 0 г
Фенилаланин 0 г
Треонин 0 г
Триптофан 0 г
Валин 0 г
Жирные кислоты
Итого насыщенные 0.2 г
Прочее
Зола 0.9 г
Вода 74 г
Silicon 77 мг
Кофеин 0 мг
Оксалаты 20 мг
Инсулиновый индекс 81
Гликемический индекс 48
Органические кислоты 0.4 г
Откройте дневник питания в приложении — продукт добавится в вашу цель.
Частые вопросы
Сколько калорий в Банан на 100 г?
В 100 г банана содержится 96 ккал.
Сколько белков, жиров и углеводов в Банан?
На 100 г: белков 1,5 г, жиров 0,5 г, углеводов 22,7 г.
Можно ли есть Банан при похудении?
В 100 г банана — 96 ккал и 22,7 г углеводов. При похудении его обычно учитывают в суточной калорийности и балансе углеводов.
Чем полезен Банан: какие витамины и минералы?
В банане есть калий (348 мг), магний (42 мг), витамин C (10 мг), витамин B6 (0,38 мг), а также клетчатка (1,7 г).
Почему калорийность Банан может отличаться?
Калорийность может меняться в зависимости от сорта, степени зрелости и условий выращивания. В справочных данных указано среднее значение 96 ккал на 100 г.
Информация носит справочный характер и не является медицинской рекомендацией. Доля от нормы — ориентировочно, для взрослого; при входе — с учётом вашего профиля.