Чернослив
Чернослив: 24,98 г сахаров, 5,1 г крахмала, калий 321 мг, витамин К 26,1 мкг, магний 18 мг. Гликемический индекс 29, инсулиновый индекс 110. Справочные данные.
Витамины
% от суточной нормы
Витамин K 26.1 мкг21.8%
Витамин B1 0 мг2%
Витамин B2 0.1 мг7.7%
Витамин B3 (PP) 0.7 мг4.5%
Витамин B5 0.1 мг2.1%
Витамин B6 0.2 мг16.8%
Витамин B9 (фолат) 0 мкг0%
Витамин B12 0 мкг0%
Витамин C 2.9 мг3.2%
Витамин A 17 мкг1.9%
Витамин E 0.2 мг1.3%
Холин 4.4 мг0.8%
Витамин D 0 мкг0%
Альфа-каротен 25 мкг
Бета-каротен 173 мкг
Минералы
% от суточной нормы
Медь 0.1 мг13.7%
Калий 321 мг9.2%
Марганец 0.1 мг5.7%
Магний 18 мг4.5%
Фосфор 30 мг4.3%
Железо 0.4 мг2.3%
Кальций 19 мг1.9%
Цинк 0.2 мг1.7%
Селен 0.1 мкг0.2%
Натрий 1 мг0.1%
Подробнее: аминокислоты и жирные кислоты
Аминокислоты
Гистидин 0 г
Изолейцин 0 г
Лейцин 0 г
Лизин 0 г
Метионин 0 г
Фенилаланин 0 г
Треонин 0 г
Триптофан 0 г
Валин 0 г
Жирные кислоты
Масляная (C4:0) 0 г
Капроновая (C6:0) 0 г
Каприловая (C8:0) 0 г
Каприновая (C10:0) 0 г
Лауриновая (C12:0) 0 г
Миристиновая (C14:0) 0 г
Пальмитиновая (C16:0) 0 г
Стеариновая (C18:0) 0 г
Итого насыщенные 0 г
Пальмитолеиновая (C16:1) 0 г
Олеиновая (C18:1) 0.1 г
Гондоиновая (C20:1) 0 г
Эруковая (C22:1) 0 г
Итого мононенасыщенные 0.1 г
Линолевая (C18:2) 0 г
α-Линоленовая (C18:3) 0 г
Эйкозапентаеновая (C20:5, ω-3) 0 г
Докозапентаеновая (C22:5, ω-3) 0 г
Итого полиненасыщенные 0 г
Прочее
Кофеин 0 мг
Оксалаты 0.7 мг
Инсулиновый индекс 110
Гликемический индекс 29
Откройте дневник питания в приложении — продукт добавится в вашу цель.
Частые вопросы
Сколько калорий в Чернослив на 100 г?
В предоставленных данных калорийность не указана. Однако по составу: 24,98 г сахаров, 5,1 г крахмала и около 0,12 г жиров — продукт преимущественно углеводный.
Сколько белков, жиров и углеводов в Чернослив?
Белков практически нет: сумма аминокислот менее 0,001 г на 100 г. Жиров около 0,12 г (сумма насыщенных, моно- и полиненасыщенных). Углеводов около 30,08 г, из них сахара 24,98 г и крахмал 5,1 г.
Можно ли есть Чернослив при похудении?
При снижении веса обычно учитывают калорийность и гликемическую нагрузку. У чернослива гликемический индекс 29, но инсулиновый индекс 110 и много сахаров (24,98 г на 100 г). Поэтому в рационе порцию часто контролируют.
Чем полезен Чернослив: какие витамины и минералы?
В 100 г содержится калий 321 мг, витамин К 26,1 мкг, витамин А 17 мкг, бета-каротин 173 мкг, витамин С 2,9 мг, витамин Е 0,19 мг, магний 18 мг, фосфор 30 мг, железо 0,41 мг, медь 0,123 мг, марганец 0,131 мг. Также есть витамин В6 0,218 мг, ниацин 0,723 мг, рибофлавин 0,1 мг, пантотеновая кислота 0,107 мг, холин 4,4 мг, цинк 0,19 мг, селен 0,1 мкг.
Почему калорийность Чернослив может отличаться?
Калорийность может зависеть от сорта, степени зрелости и технологии сушки. В предоставленных данных указаны сахара 24,98 г и крахмал 5,1 г на 100 г — эти показатели могут варьироваться, влияя на энергетическую ценность.
Информация носит справочный характер и не является медицинской рекомендацией. Доля от нормы — ориентировочно, для взрослого; при входе — с учётом вашего профиля.