35 ккал 1.8% нормы
на 100 г
Дыня
Дыня на 100 г: 35 ккал, 0,6 г белков, 0,3 г жиров, 8,3 г углеводов, 0,9 г клетчатки, витамин C 18 мг и бета-каротин 400 мкг. Справочные данные о составе.
Белки 0.6 г Жиры 0.3 г Углеводы 8.3 г
Витамины
% от суточной нормы
Витамин C 18 мг20%
Витамин A 67 мкг7.4%
Витамин B1 0 мг3.2%
Витамин B2 0 мг2.7%
Витамин B3 (PP) 0.4 мг2.6%
Витамин B5 0.2 мг3.1%
Витамин B6 0.1 мг6.8%
Витамин B9 (фолат) 7 мкг1.8%
Витамин B12 0 мкг0%
Витамин K 2.9 мкг2.4%
Холин 7.6 мг1.4%
Витамин E 0.1 мг0.7%
Витамин D 0 мкг0%
Альфа-каротен 0 мкг
Бета-каротен 400 мкг
Витамин B7 (биотин) 50 мкг
Витамин PP (НЭ) 0.5 мг
Ретинол 0 мкг
Минералы
% от суточной нормы
Медь 0.1 мг5.9%
Железо 1 мг5.6%
Калий 118 мг3.4%
Магний 10 мг2.5%
Кальций 16 мг1.6%
Фосфор 11 мг1.6%
Селен 0.7 мкг1.3%
Марганец 0 мг1.2%
Натрий 18 мг0.9%
Цинк 0.1 мг0.8%
Йод 2 мкг
Сера 10 мг
Фтор 0 мг
Подробнее: аминокислоты и жирные кислоты
Аминокислоты
Аланин 0 г
Аргинин 0 г
Аспарагиновая к-та 0.1 г
Цистеин 0 г
Глутаминовая к-та 0.2 г
Глицин 0 г
Гистидин 0 г
Изолейцин 0 г
Лейцин 0 г
Лизин 0 г
Метионин 0 г
Фенилаланин 0 г
Пролин 0 г
Серин 0 г
Треонин 0 г
Триптофан 0 г
Тирозин 0 г
Валин 0 г
Жирные кислоты
Масляная (C4:0) 0 г
Капроновая (C6:0) 0 г
Каприловая (C8:0) 0 г
Каприновая (C10:0) 0 г
Лауриновая (C12:0) 0 г
Миристиновая (C14:0) 0 г
Пальмитиновая (C16:0) 0 г
Стеариновая (C18:0) 0 г
Итого насыщенные 0.1 г
Пальмитолеиновая (C16:1) 0 г
Олеиновая (C18:1) 0 г
Гондоиновая (C20:1) 0 г
Эруковая (C22:1) 0 г
Итого мононенасыщенные 0 г
Линолевая (C18:2) 0 г
α-Линоленовая (C18:3) 0 г
Эйкозапентаеновая (C20:5, ω-3) 0 г
Докозапентаеновая (C22:5, ω-3) 0 г
Итого полиненасыщенные 0.1 г
Прочее
Зола 0.6 г
Вода 90 г
Cobalt 2 мкг
Silicon 82 мг
Кофеин 0 мг
Оксалаты 0 мг
Инсулиновый индекс 127
Гликемический индекс 62
Органические кислоты 0.2 г
Откройте дневник питания в приложении — продукт добавится в вашу цель.
Частые вопросы
Сколько калорий в Дыня на 100 г?
Около 35 ккал на 100 г свежей мякоти. Энергетическая ценность невысокая, основную часть калорий дают углеводы — примерно 8,3 г на 100 г.
Сколько белков, жиров и углеводов в Дыня?
На 100 г: белков около 0,6 г, жиров около 0,3 г, углеводов около 8,3 г. Из углеводов значительная доля — сахара (примерно 8,12 г), клетчатки около 0,9 г.
Можно ли есть Дыня при похудении?
В рационе её обычно учитывают из-за невысокой калорийности — около 35 ккал на 100 г. При этом у неё заметная доля сахаров, гликемический индекс около 62 и инсулиновый индекс около 127, поэтому размер порции может иметь значение.
Чем полезен Дыня: какие витамины и минералы?
В 100 г содержится витамин C — 18 мг, бета-каротин — 400 мкг, калий — 118 мг, фолаты — 19 мкг, а также магний, медь, кремний и витамины группы B. Вода составляет около 90 г на 100 г.
Почему калорийность Дыня может отличаться?
Показатели зависят от сорта, степени зрелости и условий выращивания, поэтому содержание сахаров и воды может колебаться. Кроме того, данные разных справочников могут различаться из-за методик анализа.
Информация носит справочный характер и не является медицинской рекомендацией. Доля от нормы — ориентировочно, для взрослого; при входе — с учётом вашего профиля.