127 ккал 6.4% нормы
на 100 г
Фасоль
Фасоль на 100 г: 46 ккал, 5 г белка, 2 г жира, 2 г углеводов и 6,4 г клетчатки. В составе калий, магний, фолат, железо, цинк и витамины группы B.
Белки 8.7 г Жиры 0.5 г Углеводы 23 г
Витамины
% от суточной нормы
Витамин B1 0.2 мг13.3%
Витамин B2 0.1 мг4.6%
Витамин B3 (PP) 0.6 мг3.6%
Витамин B5 0.2 мг4.4%
Витамин B6 0.1 мг9.2%
Витамин B9 (фолат) 130 мкг32.5%
Витамин B12 0 мкг0%
Витамин K 8.4 мкг7%
Холин 31 мг5.6%
Витамин C 1.2 мг1.3%
Витамин E 0 мг0.2%
Витамин A 0 мкг0%
Витамин D 0 мкг0%
Минералы
% от суточной нормы
Медь 0.2 мг24.4%
Фосфор 138 мг19.7%
Марганец 0.4 мг18.7%
Железо 2.2 мг12.2%
Калий 405 мг11.6%
Магний 42 мг10.5%
Цинк 1 мг9.1%
Кальций 35 мг3.5%
Селен 1.1 мкг2%
Натрий 1 мг0.1%
Подробнее: аминокислоты и жирные кислоты
Аминокислоты
Гистидин 0 г
Изолейцин 0 г
Лейцин 0 г
Лизин 0 г
Метионин 0 г
Фенилаланин 0 г
Треонин 0 г
Триптофан 0 г
Валин 0 г
Прочее
Кофеин 0 мг
Оксалаты 40 мг
Инсулиновый индекс 69
Гликемический индекс 22
Откройте дневник питания в приложении — продукт добавится в вашу цель.
Частые вопросы
Сколько калорий в Фасоль на 100 г?
В 100 г фасоли — 46 ккал. Значение относится к продукту в том виде, для которого приведены данные.
Сколько белков, жиров и углеводов в Фасоль?
На 100 г приходится 5 г белков, 2 г жиров и 2 г углеводов. Клетчатки в этом количестве — 6,4 г, сахаров — 0,32 г.
Можно ли есть Фасоль при похудении?
Фасоль — низкокалорийный продукт (46 ккал на 100 г) с заметным содержанием клетчатки, что может способствовать более длительному чувству сытости. Указанный гликемический индекс — 22, инсулиновый — 69; эти показатели обычно учитывают в рационе.
Чем полезен Фасоль: какие витамины и минералы?
В составе есть калий (405 мг), магний (42 мг), фосфор (138 мг), кальций (35 мг), железо (2,2 мг), цинк (1 мг), медь (0,22 мг), марганец (0,43 мг) и селен (1,1 мкг). Из витаминов присутствуют фолат (130 мкг), витамин K (8,4 мкг), витамин C (1,2 мг), тиамин (0,16 мг), рибофлавин (0,06 мг), ниацин (0,58 мг), витамин B6 (0,12 мг), витамин E (0,03 мг), пантотеновая кислота (0,22 мг) и холин (31 мг).
Почему калорийность Фасоль может отличаться?
Показатели могут зависеть от сорта, степени зрелости и способа приготовления: варка, тушение или добавление масла меняют итоговые цифры. Данные приведены для 100 г продукта в указанном виде и в других источниках могут отличаться.
Информация носит справочный характер и не является медицинской рекомендацией. Доля от нормы — ориентировочно, для взрослого; при входе — с учётом вашего профиля.