Финики
Финики: 274 ккал на 100 г, 2 г белка, 0,5 г жиров и 66,5 г углеводов. В составе калий, магний, медь, железо, клетчатка 6 г и витамины группы B.
Витамины
% от суточной нормы
Витамин B1 0.1 мг4.2%
Витамин B2 0.1 мг3.8%
Витамин B3 (PP) 0.8 мг5%
Витамин B5 0.8 мг16%
Витамин B6 0.1 мг7.7%
Витамин B9 (фолат) 19 мкг4.8%
Витамин K 2.7 мкг2.3%
Витамин E 0.3 мг2%
Холин 6.3 мг1.1%
Витамин C 0.3 мг0.3%
Витамин A 0 мкг0%
Бета-каротен 0 мкг
Витамин PP (НЭ) 1.9 мг
Ретинол 0 мкг
Минералы
% от суточной нормы
Медь 0.2 мг22.9%
Магний 69 мг17.3%
Марганец 0.3 мг11.4%
Калий 370 мг10.6%
Железо 1.5 мг8.3%
Фосфор 56 мг8%
Кальций 65 мг6.5%
Селен 3 мкг5.5%
Цинк 0.3 мг2.6%
Натрий 32 мг1.6%
Йод 1.1 мкг
Сера 6.9 мг
Фтор 0 мг
Подробнее: аминокислоты и жирные кислоты
Жирные кислоты
Итого насыщенные 0.1 г
Прочее
Silicon 166.1 мг
Откройте дневник питания в приложении — продукт добавится в вашу цель.
Частые вопросы
Сколько калорий в Финики на 100 г?
В 100 г фиников содержится около 274 ккал. Основной вклад в калорийность дают углеводы — 66,5 г на 100 г.
Сколько белков, жиров и углеводов в Финики?
На 100 г продукта приходится 2 г белков, 0,5 г жиров и 66,5 г углеводов. Из углеводов 69,2 г — это моно- и дисахариды, а также 6 г клетчатки и 0,4 г крахмала.
Можно ли есть Финики при похудении?
Финики — довольно калорийный продукт: 274 ккал и 66,5 г углеводов на 100 г, в основном простых сахаров. При снижении калорийности рациона их обычно учитывают в общем количестве калорий и углеводов, порции при этом бывают небольшими.
Чем полезен Финики: какие витамины и минералы?
В финиках есть калий (370 мг), магний (69 мг), фосфор (56 мг), кальций (65 мг), медь (0,206 мг), железо (1,5 мг), марганец (0,262 мг) и цинк (0,29 мг). Из витаминов присутствуют витамин B6 (0,1 мг), ниацин (0,8 мг), пантотеновая кислота (0,8 мг), рибофлавин и тиамин (по 0,05 мг), витамин K (2,7 мкг), фолат (19 мкг) и витамин E (0,3 мг).
Почему калорийность Финики может отличаться?
Калорийность зависит от сорта, степени зрелости и сушки: чем меньше остаточной воды и больше сахаров, тем выше значение. У разных сортов и партий показатели белков, жиров, углеводов и минералов тоже могут немного различаться.
Информация носит справочный характер и не является медицинской рекомендацией. Доля от нормы — ориентировочно, для взрослого; при входе — с учётом вашего профиля.