558.2 ккал 27.9% нормы
на 100 г
Фисташки
В 100 г фисташек содержится 605 ккал, 26,5 г белка, 49,2 г жира, 10,3 г углеводов и 10,6 г клетчатки. Справочные данные о витаминах и минералах.
Белки 20.1 г Жиры 47.7 г Углеводы 17.1 г
Витамины
% от суточной нормы
Витамин B1 0.9 мг72.5%
Витамин B2 0.2 мг12.3%
Витамин B3 (PP) 1.3 мг8.1%
Витамин B5 0.5 мг10.4%
Витамин B6 1.7 мг130.8%
Витамин B9 (фолат) 51 мкг12.8%
Витамин B12 0 мкг0%
Витамин E 2.9 мг19.1%
Витамин C 5.6 мг6.2%
Витамин A 26 мкг2.9%
Витамин D 0 мкг0%
Альфа-каротен 10 мкг
Бета-каротен 305 мкг
Витамин B7 (биотин) 30 мкг
Витамин PP (НЭ) 1.3 мг
Минералы
% от суточной нормы
Медь 1.3 мг144.4%
Фосфор 490 мг70%
Марганец 1.2 мг52.2%
Магний 121 мг30.3%
Калий 1025 мг29.3%
Железо 3.9 мг21.8%
Цинк 2.2 мг20%
Селен 7 мкг12.7%
Кальций 105 мг10.5%
Натрий 1 мг0.1%
Йод 10 мкг
Сера 100 мг
Фтор 0 мг
Молибден 25 мкг
Подробнее: аминокислоты и жирные кислоты
Аминокислоты
Аланин 1 г
Аргинин 2.1 г
Аспарагиновая к-та 1.9 г
Цистеин 0.3 г
Глутаминовая к-та 4.3 г
Глицин 1 г
Гистидин 0.5 г
Изолейцин 0.9 г
Лейцин 1.6 г
Лизин 1.1 г
Метионин 0.4 г
Фенилаланин 1.1 г
Пролин 0.9 г
Серин 1.3 г
Треонин 0.7 г
Триптофан 0.3 г
Тирозин 0.5 г
Валин 1.2 г
Жирные кислоты
Масляная (C4:0) 0 г
Капроновая (C6:0) 0 г
Каприловая (C8:0) 0 г
Каприновая (C10:0) 0 г
Лауриновая (C12:0) 0 г
Миристиновая (C14:0) 0 г
Пальмитиновая (C16:0) 5.3 г
Стеариновая (C18:0) 0.5 г
Арахиновая (C20:0) 0 г
Бегеновая (C22:0) 0 г
Жирная кислота (C24:0) 0 г
Итого насыщенные 5.9 г
Пальмитолеиновая (C16:1) 0.5 г
Олеиновая (C18:1) 22.7 г
Гондоиновая (C20:1) 0.1 г
Эруковая (C22:1) 0 г
Жирная кислота (C24:1) 0 г
Итого мононенасыщенные 23.3 г
Линолевая (C18:2) 14.1 г
α-Линоленовая (C18:3) 0.3 г
Жирная кислота (C20:2) 0 г
Эйкозапентаеновая (C20:5, ω-3) 0 г
Докозапентаеновая (C22:5, ω-3) 0 г
Итого полиненасыщенные 14.4 г
Прочее
Зола 3 г
Вода 4.4 г
Cobalt 5 мкг
Silicon 50 мг
Vanadium 170 мкг
Campesterol 10 мг
Phytosterols 214 мг
Stigmasterol 5 мг
Betasitosterol 198 мг
Luteinzeaxanthin 2903 мкг
Откройте дневник питания в приложении — продукт добавится в вашу цель.
Частые вопросы
Сколько калорий в Фисташки на 100 г?
В 100 г фисташек — 605 ккал. Это значение относится к указанному образцу продукта.
Сколько белков, жиров и углеводов в Фисташки?
На 100 г: белков — 26,5 г, жиров — 49,2 г, углеводов — 10,3 г. Из углеводов сахара составляют 7,66 г, крахмал — 1,67 г, клетчатка — 10,6 г.
Можно ли есть Фисташки при похудении?
На 100 г приходится 605 ккал, поэтому фисташки относят к высококалорийным продуктам. В рационе их обычно учитывают по энергетической ценности, а вопрос количества решается индивидуально с учётом всего рациона.
Чем полезен Фисташки: какие витамины и минералы?
В составе есть калий (1025 мг), фосфор (490 мг), магний (121 мг), кальций (105 мг) и медь (1,3 мг) на 100 г. Из витаминов — B1 (0,87 мг), B6 (1,7 мг), E (2,86 мг), а также фолат (51 мкг) и витамин C (5,6 мг).
Почему калорийность Фисташки может отличаться?
Значения в справочнике даны для указанного образца на 100 г. У разных партий, сортов и способов обработки показатели могут отличаться.
Информация носит справочный характер и не является медицинской рекомендацией. Доля от нормы — ориентировочно, для взрослого; при входе — с учётом вашего профиля.