393 ккал 19.7% нормы
на 100 г
Галеты
Галеты: 393 ккал, 9,7 г белков, 10,2 г жиров и 65,6 г углеводов на 100 г. Разбираем состав, витамины, минералы, клетчатку и место в рационе.
Белки 9.7 г Жиры 10.2 г Углеводы 65.6 г
Витамины
% от суточной нормы
Витамин B1 0.2 мг17.5%
Витамин B2 0 мг3.1%
Витамин B3 (PP) 2.3 мг14.4%
Витамин E 1.8 мг12%
Витамин A 68 мкг7.6%
Бета-каротен 0 мкг
Витамин PP (НЭ) 4.3 мг
Ретинол 0 мкг
Минералы
% от суточной нормы
Натрий 697 мг34.9%
Фосфор 125 мг17.9%
Железо 1.3 мг7.2%
Калий 191 мг5.5%
Магний 17 мг4.3%
Кальций 30 мг3%
Подробнее: аминокислоты и жирные кислоты
Жирные кислоты
Итого насыщенные 5.7 г
Прочее
Зола 1.8 г
Вода 9.5 г
Органические кислоты 0 г
Откройте дневник питания в приложении — продукт добавится в вашу цель.
Частые вопросы
Сколько калорий в Галеты на 100 г?
В 100 г галет — 393 ккал. Это значение указано для сухого продукта без дополнительных добавок; в порции калорий будет меньше пропорционально её весу.
Сколько белков, жиров и углеводов в Галеты?
На 100 г: белков 9,7 г, жиров 10,2 г, углеводов 65,6 г. Из них насыщенные жиры — 5,7 г, крахмал — 64,9 г, моно- и дисахариды — 3,3 г.
Можно ли есть Галеты при похудении?
Галеты довольно калорийны — 393 ккал на 100 г, и в рационе их обычно учитывают как источник углеводов и жиров. Возможность включения зависит от общей калорийности рациона и размера порции: сам продукт не запрещён, но и не относится к низкокалорийным.
Чем полезен Галеты: какие витамины и минералы?
В составе есть витамин E (1,8 мг), тиамин (0,21 мг), рибофлавин (0,04 мг), ниацин (2,3 мг), а также калий (191 мг), фосфор (125 мг), кальций (30 мг), магний (17 мг) и железо (1,3 мг). Также присутствует клетчатка — 3,2 г на 100 г.
Почему калорийность Галеты может отличаться?
Приведённые значения отражают усреднённый состав. У разных производителей меняются рецептура, количество жира, сахара и добавок, поэтому данные на упаковке могут отличаться. Кроме того, итоговое потребление зависит от веса порции.
Информация носит справочный характер и не является медицинской рекомендацией. Доля от нормы — ориентировочно, для взрослого; при входе — с учётом вашего профиля.