295 ккал 14.8% нормы
на 100 г
Гамбургер
Калорийность гамбургера — 230 ккал на 100 г, белков 10 г, жиров 8 г, углеводов 30 г, клетчатки 0,9 г. Витамины, минералы и его место в рационе.
Белки 17 г Жиры 14 г Углеводы 24 г
Витамины
% от суточной нормы
Витамин B1 0.2 мг18.3%
Витамин B2 0.3 мг19.2%
Витамин B3 (PP) 5.4 мг33.8%
Витамин B5 0.3 мг6.2%
Витамин B6 0.2 мг15.4%
Витамин B9 (фолат) 56 мкг14%
Витамин B12 1.4 мкг58.3%
Витамин A 0 мкг0%
Витамин C 0 мг0%
Минералы
% от суточной нормы
Цинк 2.9 мг26.4%
Натрий 414 мг20.7%
Фосфор 136 мг19.4%
Железо 2.9 мг16.1%
Кальций 102 мг10.2%
Медь 0.1 мг10%
Марганец 0.2 мг9.6%
Калий 226 мг6.5%
Магний 20 мг5%
Подробнее: аминокислоты и жирные кислоты
Аминокислоты
Гистидин 0 г
Изолейцин 0 г
Лейцин 0 г
Лизин 0 г
Метионин 0 г
Фенилаланин 0 г
Треонин 0 г
Триптофан 0 г
Валин 0 г
Прочее
Гликемический индекс 66
Откройте дневник питания в приложении — продукт добавится в вашу цель.
Частые вопросы
Сколько калорий в Гамбургер на 100 г?
В 100 г гамбургера обычно около 230 ккал. Это значение указано в справочных данных по продукту.
Сколько белков, жиров и углеводов в Гамбургер?
На 100 г приходится 10 г белков, 8 г жиров и 30 г углеводов. Из углеводов сахара составляют 4,2 г, а клетчатка — 0,9 г.
Можно ли есть Гамбургер при похудении?
Продукт сам по себе не запрещён, но 230 ккал на 100 г — довольно высокая энергетическая плотность. Вопрос о включении таких блюд в рацион обычно решают с учётом общей калорийности дня и размера порции.
Чем полезен Гамбургер: какие витамины и минералы?
В 100 г содержится ниацин (5,4 мг), рибофлавин (0,25 мг), тиамин (0,22 мг), витамин B6 (0,2 мг), витамин B12 (1,4 мкг) и фолат (56 мкг). Из минералов заметны натрий (414 мг), калий (226 мг), фосфор (136 мг), кальций (102 мг), железо (2,9 мг) и цинк (2,9 мг), а витамины A и C в справочнике указаны как 0.
Почему калорийность Гамбургер может отличаться?
Приведённые значения даны на 100 г и зависят от рецептуры, размера котлеты, вида булочки и соусов. Гликемический индекс в данных указан как 66, он тоже может меняться в зависимости от состава.
Информация носит справочный характер и не является медицинской рекомендацией. Доля от нормы — ориентировочно, для взрослого; при входе — с учётом вашего профиля.