356 ккал 17.8% нормы
на 100 г
Гауда (сыр)
Сыр Гауда: 356 ккал, 25 г белка, 27 г жира и 2,2 г углеводов на 100 г. Кальций, фосфор, витамин B12, цинк — состав, польза и роль в рационе питания.
Белки 25 г Жиры 27 г Углеводы 2.2 г
Витамины
% от суточной нормы
Витамин B1 0 мг2.5%
Витамин B2 0.3 мг25.4%
Витамин B3 (PP) 0.1 мг0.4%
Витамин B5 0.3 мг6.8%
Витамин B6 0.1 мг6.2%
Витамин B9 (фолат) 21 мкг5.3%
Витамин B12 1.5 мкг62.5%
Витамин A 165 мкг18.3%
Витамин D 0.5 мкг5%
Холин 15 мг2.7%
Витамин K 2.3 мкг1.9%
Витамин E 0.2 мг1.6%
Витамин C 0 мг0%
Минералы
% от суточной нормы
Фосфор 546 мг78%
Кальций 700 мг70%
Натрий 819 мг41%
Цинк 3.9 мг35.5%
Селен 15 мкг27.3%
Магний 29 мг7.3%
Медь 0 мг4.4%
Калий 121 мг3.5%
Железо 0.2 мг1.3%
Марганец 0 мг0.4%
Подробнее: аминокислоты и жирные кислоты
Аминокислоты
Гистидин 0 г
Изолейцин 0 г
Лейцин 0 г
Лизин 0 г
Метионин 0 г
Фенилаланин 0 г
Треонин 0 г
Триптофан 0 г
Валин 0 г
Прочее
Кофеин 0 мг
Оксалаты 0 мг
Гликемический индекс 0
Откройте дневник питания в приложении — продукт добавится в вашу цель.
Частые вопросы
Сколько калорий в Гауда (сыр) на 100 г?
В 100 г — около 356 ккал. Энергетическая ценность в основном формируется жирами и белками.
Сколько белков, жиров и углеводов в Гауда (сыр)?
В 100 г содержится 25 г белка, 27 г жира и 2,2 г углеводов, все из которых приходятся на сахара. Пищевых волокон в сыре нет.
Можно ли есть Гауда (сыр) при похудении?
Сыр довольно калорийный: 27 г жира и 819 мг натрия на 100 г, поэтому в рационе при снижении веса его обычно учитывают небольшими порциями. Вписать его в дневной калораж помогает контроль размера порции.
Чем полезен Гауда (сыр): какие витамины и минералы?
На 100 г приходится 700 мг кальция, 546 мг фосфора, 3,9 мг цинка и 1,5 мкг витамина B12. Также в составе есть витамин A (165 мкг), витамин K (2,3 мкг) и рибофлавин (0,33 мг).
Почему калорийность Гауда (сыр) может отличаться?
Значения зависят от жирности продукта, производителя и степени выдержки сыра. Поэтому данные на упаковке конкретного продукта могут отличаться от справочных.
Информация носит справочный характер и не является медицинской рекомендацией. Доля от нормы — ориентировочно, для взрослого; при входе — с учётом вашего профиля.