225 ккал 11.3% нормы
на 100 г
Говядина
Говядина: 225 ккал на 100 г, 18.9 г белка, 16.6 г жиров, 0.05 г углеводов. Содержит железо (2.14 мг), цинк (5.08 мг), витамин B12 (2.33 мкг).
Белки 18.9 г Жиры 16.6 г Углеводы 0.1 г
Витамины
% от суточной нормы
Витамин B1 0.1 мг6.7%
Витамин B2 0.2 мг16.5%
Витамин B3 (PP) 5.6 мг34.7%
Витамин B5 0.6 мг11%
Витамин B6 0.6 мг42.5%
Витамин B9 (фолат) 5 мкг1.3%
Витамин B12 2.3 мкг97.1%
Холин 65.7 мг11.9%
Витамин K 1.4 мкг1.2%
Витамин E 0.2 мг1.1%
Витамин D 0.1 мкг1%
Витамин A 2 мкг0.2%
Витамин C 0 мг0%
Альфа-каротен 0 мкг
Бета-каротен 0 мкг
Витамин B7 (биотин) 60 мкг
Витамин PP (НЭ) 3.7 мг
Минералы
% от суточной нормы
Цинк 5.1 мг46.2%
Селен 25.4 мкг46.2%
Фосфор 205 мг29.3%
Железо 2.1 мг11.9%
Калий 330 мг9.4%
Медь 0.1 мг8.1%
Магний 19 мг4.8%
Натрий 63 мг3.2%
Кальций 12 мг1.2%
Марганец 0 мг0.6%
Йод 7.2 мкг
Сера 230 мг
Фтор 0.1 мг
Молибден 12 мкг
Подробнее: аминокислоты и жирные кислоты
Аминокислоты
Аланин 1.4 г
Аргинин 1.6 г
Аспарагиновая к-та 2.3 г
Цистеин 0.3 г
Глутаминовая к-та 3.9 г
Глицин 1.1 г
Гистидин 0.9 г
Изолейцин 1.1 г
Лейцин 2 г
Лизин 2.2 г
Метионин 0.7 г
Фенилаланин 1 г
Пролин 1 г
Серин 1 г
Треонин 1.1 г
Триптофан 0.2 г
Тирозин 0.9 г
Валин 1.2 г
Жирные кислоты
Масляная (C4:0) 0 г
Капроновая (C6:0) 0 г
Каприловая (C8:0) 0 г
Каприновая (C10:0) 0 г
Лауриновая (C12:0) 0 г
Миристиновая (C14:0) 0.1 г
Пальмитиновая (C16:0) 1.1 г
Стеариновая (C18:0) 0.7 г
Арахиновая (C20:0) 0 г
Бегеновая (C22:0) 0 г
Жирная кислота (C24:0) 0 г
Итого насыщенные 2 г
Пальмитолеиновая (C16:1) 0.2 г
Олеиновая (C18:1) 2.1 г
Гондоиновая (C20:1) 0 г
Эруковая (C22:1) 0 г
Итого мононенасыщенные 2.6 г
Линолевая (C18:2) 0.2 г
α-Линоленовая (C18:3) 0 г
Жирная кислота (C20:2) 0 г
Эйкозапентаеновая (C20:5, ω-3) 0 г
Докозапентаеновая (C22:5, ω-3) 0 г
Итого полиненасыщенные 0.3 г
Прочее
Зола 0.8 г
Вода 63.7 г
Cobalt 7 мкг
Кофеин 0 мг
Chromium 10 мкг
Оксалаты 0 мг
Инсулиновый индекс 51
Гликемический индекс 0
Откройте дневник питания в приложении — продукт добавится в вашу цель.
Частые вопросы
Сколько калорий в Говядина на 100 г?
В 100 г говядины содержится 225 ккал. Энергетическая ценность указана по переданным данным.
Сколько белков, жиров и углеводов в Говядина?
На 100 г: белков — 18.9 г, жиров — 16.6 г, углеводов — 0.05 г. Клетчатки и сахаров — 0 г.
Можно ли есть Говядина при похудении?
В 100 г говядины 225 ккал, 18.9 г белка и 16.6 г жира. При похудении обычно учитывают общую калорийность рациона и способ приготовления.
Чем полезен Говядина: какие витамины и минералы?
Говядина содержит железо (2.14 мг), цинк (5.08 мг), витамин B12 (2.33 мкг), ниацин (5.558 мг), фосфор (205 мг), калий (330 мг) и другие нутриенты. Также в составе витамин B6 (0.552 мг), рибофлавин (0.214 мг), холин (65.7 мг).
Почему калорийность Говядина может отличаться?
Калорийность может отличаться в зависимости от части туши, жирности и способа приготовления. В переданных данных указано 225 ккал на 100 г.
Информация носит справочный характер и не является медицинской рекомендацией. Доля от нормы — ориентировочно, для взрослого; при входе — с учётом вашего профиля.