83 ккал 4.2% нормы
на 100 г
Гранат
Гранат: 83 ккал, 1.7 г белка, 1.2 г жиров, 10.4 г углеводов на 100 г. Содержит витамин C, калий, магний, фолаты, клетчатку. Данные о пищевой ценности.
Белки 1.7 г Жиры 1.2 г Углеводы 18.7 г
Витамины
% от суточной нормы
Витамин K 16.4 мкг13.7%
Витамин C 10.2 мг11.3%
Витамин B1 0.1 мг5.6%
Витамин B2 0.1 мг4.1%
Витамин B3 (PP) 0.3 мг1.8%
Витамин B5 0.4 мг7.5%
Витамин B6 0.1 мг5.8%
Витамин B9 (фолат) 38 мкг9.5%
Витамин B12 0 мкг0%
Витамин E 0.6 мг4%
Холин 7.6 мг1.4%
Витамин A 5 мкг0.6%
Витамин D 0 мкг0%
Альфа-каротен 0 мкг
Бета-каротен 0 мкг
Витамин B7 (биотин) 21.3 мкг
Витамин PP (НЭ) 0.5 мг
Ретинол 0 мкг
Минералы
% от суточной нормы
Медь 0.2 мг17.6%
Калий 236 мг6.7%
Железо 1 мг5.6%
Марганец 0.1 мг5.2%
Фосфор 36 мг5.1%
Цинк 0.4 мг3.2%
Магний 12 мг3%
Кальций 10 мг1%
Селен 0.5 мкг0.9%
Натрий 3 мг0.2%
Йод 1.8 мкг
Сера 16.7 мг
Молибден 5.1 мкг
Подробнее: аминокислоты и жирные кислоты
Жирные кислоты
Масляная (C4:0) 0 г
Капроновая (C6:0) 0 г
Каприловая (C8:0) 0 г
Каприновая (C10:0) 0 г
Лауриновая (C12:0) 0 г
Миристиновая (C14:0) 0 г
Пальмитиновая (C16:0) 0.1 г
Стеариновая (C18:0) 0 г
Итого насыщенные 0.1 г
Пальмитолеиновая (C16:1) 0 г
Олеиновая (C18:1) 0.1 г
Гондоиновая (C20:1) 0 г
Эруковая (C22:1) 0 г
Итого мононенасыщенные 0.1 г
Линолевая (C18:2) 0.1 г
α-Линоленовая (C18:3) 0 г
Эйкозапентаеновая (C20:5, ω-3) 0 г
Докозапентаеновая (C22:5, ω-3) 0 г
Итого полиненасыщенные 0.1 г
Прочее
Зола 0.5 г
Вода 77.9 г
Cobalt 2.1 мкг
Chromium 1.5 мкг
Vanadium 14.9 мкг
Campesterol 1 мг
Органические кислоты 1.8 г
Stigmasterol 0 мг
Betasitosterol 4 мг
Откройте дневник питания в приложении — продукт добавится в вашу цель.
Частые вопросы
Сколько калорий в Гранат на 100 г?
В 100 г граната содержится 83 ккал. Это значение может незначительно варьироваться в зависимости от сорта и степени зрелости.
Сколько белков, жиров и углеводов в Гранат?
В 100 г граната: белков — 1.7 г, жиров — 1.2 г, углеводов — 10.4 г. Также в состав входит 0.9 г клетчатки.
Можно ли есть Гранат при похудении?
Гранат содержит 83 ккал на 100 г и может учитываться в рационе при контроле калорий. В нём присутствуют клетчатка (0.9 г) и вода (77.9 г).
Чем полезен Гранат: какие витамины и минералы?
В 100 г граната содержатся витамин C (10.2 мг), витамин K (16.4 мкг), калий (236 мг), магний (12 мг), фолаты (5269 мкг), медь (0.158 мг) и марганец (0.119 мг). Также есть витамины группы B: тиамин (0.067 мг), рибофлавин (0.053 мг), B6 (0.075 мг).
Почему калорийность Гранат может отличаться?
Калорийность может отличаться в зависимости от сорта, спелости и условий выращивания. Справочные данные указывают среднее значение 83 ккал на 100 г.
Информация носит справочный характер и не является медицинской рекомендацией. Доля от нормы — ориентировочно, для взрослого; при входе — с учётом вашего профиля.