47 ккал 2.4% нормы
на 100 г
Груша
В груше 45 ккал на 100 г, 0,4 г белков, 0,3 г жиров и 11 г углеводов. Разбор состава: клетчатка, калий, витамин C и другие нутриенты в справочнике.
Белки 0.4 г Жиры 0.3 г Углеводы 13.1 г
Витамины
% от суточной нормы
Витамин C 4.3 мг4.8%
Витамин K 4.4 мкг3.7%
Витамин E 0.4 мг2.7%
Витамин B1 0 мг1%
Витамин B2 0 мг2%
Витамин B3 (PP) 0.2 мг1%
Витамин B5 0 мг1%
Витамин B6 0 мг2.2%
Витамин B9 (фолат) 4.5 мкг1.1%
Витамин B12 0 мкг0%
Холин 5.1 мг0.9%
Витамин A 1 мкг0.1%
Витамин D 0 мкг0%
Альфа-каротен 1 мкг
Бета-каротен 14 мкг
Витамин B7 (биотин) 1 мкг
Витамин PP (НЭ) 0.2 мг
Ретинол 0 мкг
Минералы
% от суточной нормы
Железо 2.3 мг12.8%
Медь 0.1 мг9.1%
Калий 116 мг3.3%
Марганец 0 мг2.1%
Кальций 19 мг1.9%
Магний 7 мг1.8%
Фосфор 12 мг1.7%
Цинк 0.1 мг0.9%
Натрий 14 мг0.7%
Селен 0.1 мкг0.2%
Йод 1 мкг
Сера 6 мг
Фтор 0 мг
Молибден 5 мкг
Подробнее: аминокислоты и жирные кислоты
Аминокислоты
Аланин 0 г
Аргинин 0 г
Аспарагиновая к-та 0.1 г
Цистеин 0 г
Глутаминовая к-та 0 г
Глицин 0 г
Гистидин 0 г
Изолейцин 0 г
Лейцин 0 г
Лизин 0 г
Метионин 0 г
Фенилаланин 0 г
Пролин 0 г
Серин 0 г
Треонин 0 г
Триптофан 0 г
Тирозин 0 г
Валин 0 г
Жирные кислоты
Масляная (C4:0) 0 г
Капроновая (C6:0) 0 г
Каприловая (C8:0) 0 г
Каприновая (C10:0) 0 г
Лауриновая (C12:0) 0 г
Миристиновая (C14:0) 0 г
Пальмитиновая (C16:0) 0 г
Стеариновая (C18:0) 0 г
Итого насыщенные 0 г
Пальмитолеиновая (C16:1) 0 г
Олеиновая (C18:1) 0.1 г
Гондоиновая (C20:1) 0 г
Эруковая (C22:1) 0 г
Итого мононенасыщенные 0.1 г
Линолевая (C18:2) 0.1 г
α-Линоленовая (C18:3) 0 г
Эйкозапентаеновая (C20:5, ω-3) 0 г
Докозапентаеновая (C22:5, ω-3) 0 г
Итого полиненасыщенные 0.1 г
Прочее
Зола 0.7 г
Вода 85 г
Cobalt 10 мкг
Silicon 6 мг
Кофеин 0 мг
Оксалаты 4 мг
Vanadium 5 мкг
Инсулиновый индекс 45
Гликемический индекс 38
Органические кислоты 0.5 г
Phytosterols 8 мг
Откройте дневник питания в приложении — продукт добавится в вашу цель.
Частые вопросы
Сколько калорий в Груша на 100 г?
В 100 г груши содержится около 45 ккал. Показатель может немного отличаться в зависимости от сорта и степени зрелости плода.
Сколько белков, жиров и углеводов в Груша?
На 100 г приходится 0,4 г белков, 0,3 г жиров и 11 г углеводов. Из углеводов в составе около 9,75 г сахаров, 0,5 г крахмала и 2,8 г клетчатки.
Можно ли есть Груша при похудении?
Груша — низкокалорийный продукт: 45 ккал на 100 г при 85 г воды и 2,8 г клетчатки в составе. Гликемический индекс указан как 38, инсулиновый — 45. Она может вписываться в рацион при контроле порций и общего количества углеводов.
Чем полезен Груша: какие витамины и минералы?
В 100 г есть витамин C (4,3 мг), витамин E (0,4 мг), витамин K (4,4 мкг), витамин B6 (0,029 мг), тиамин (0,012 мг) и ниацин (0,161 мг). Из минералов заметны калий (116 мг), кальций (19 мг), фосфор (12 мг), магний (7 мг), железо (2,3 мг) и кремний (6 мг).
Почему калорийность Груша может отличаться?
Значения зависят от сорта, зрелости, условий выращивания и хранения плода, а также от того, как считали сахара и клетчатку. Разные справочные базы могут давать немного иные цифры для одного и того же продукта.
Информация носит справочный характер и не является медицинской рекомендацией. Доля от нормы — ориентировочно, для взрослого; при входе — с учётом вашего профиля.