204 ккал 10.2% нормы
на 100 г
Икра
В 100 г икры — 214 ккал, 29 г белка, 10,9 г жира и 1,9 г углеводов. Содержит витамины A, C, B12, фосфор, селен, калий, натрий и холестерин 479 мг.
Белки 29 г Жиры 8.2 г Углеводы 1.9 г
Витамины
% от суточной нормы
Витамин B1 0.3 мг23.3%
Витамин B2 1 мг73.1%
Витамин B3 (PP) 2.2 мг13.8%
Витамин B5 1.2 мг24%
Витамин B6 0.2 мг14.6%
Витамин B9 (фолат) 92 мкг23%
Витамин B12 12 мкг500%
Витамин C 16 мг17.8%
Витамин A 91 мкг10.1%
Минералы
% от суточной нормы
Селен 52 мкг94.5%
Фосфор 515 мг73.6%
Медь 0.1 мг14.4%
Цинк 1.3 мг11.8%
Калий 283 мг8.1%
Магний 26 мг6.5%
Натрий 117 мг5.9%
Железо 0.8 мг4.3%
Кальций 28 мг2.8%
Марганец 0 мг0.4%
Подробнее: аминокислоты и жирные кислоты
Аминокислоты
Гистидин 0 г
Изолейцин 0 г
Лейцин 0 г
Лизин 0 г
Метионин 0 г
Фенилаланин 0 г
Треонин 0 г
Триптофан 0 г
Валин 0 г
Прочее
Гликемический индекс 27
Откройте дневник питания в приложении — продукт добавится в вашу цель.
Частые вопросы
Сколько калорий в Икра на 100 г?
В 100 г икры около 214 ккал. Это среднее справочное значение для продукта.
Сколько белков, жиров и углеводов в Икра?
На 100 г икры приходится 29 г белков, 10,9 г жиров и 1,9 г углеводов. Клетчатки в продукте нет (0 г).
Можно ли есть Икра при похудении?
Икра содержит 214 ккал на 100 г и 10,9 г жиров, поэтому при похудении обычно учитывают порцию и общую калорийность рациона. Белка в ней 29 г на 100 г.
Чем полезен Икра: какие витамины и минералы?
В 100 г икры есть витамин B12 (12 мкг), рибофлавин (0,95 мг), фолат (92 мкг), витамины A (91 мкг), C (16 мг), ниацин (2,2 мг), тиамин (0,28 мг), B6 (0,19 мг) и пантотеновая кислота (1,2 мг). Из минералов — фосфор (515 мг), селен (52 мкг), калий (283 мг), натрий (117 мг), магний (26 мг), кальций (28 мг), железо (0,77 мг), цинк (1,3 мг), медь (0,13 мг) и марганец (0,01 мг).
Почему калорийность Икра может отличаться?
В справочнике указано среднее значение — 214 ккал на 100 г. У разных видов икры, рыбы и способов обработки пищевая ценность может отличаться, поэтому в других источниках встречаются иные цифры.
Информация носит справочный характер и не является медицинской рекомендацией. Доля от нормы — ориентировочно, для взрослого; при входе — с учётом вашего профиля.