74 ккал 3.7% нормы
на 100 г
Инжир
Инжир: 74 ккал на 100 г, 0,75 г белков, 0,3 г жиров, 19,09 г углеводов и 2,9 г клетчатки. Разбор состава, витаминов и минералов свежего инжира.
Белки 0.8 г Жиры 0.3 г Углеводы 19.2 г
Витамины
% от суточной нормы
Витамин B1 0.1 мг5%
Витамин B2 0.1 мг3.8%
Витамин B3 (PP) 0.4 мг2.5%
Витамин B5 0.3 мг6%
Витамин B6 0.1 мг8.7%
Витамин B9 (фолат) 6 мкг1.5%
Витамин B12 0 мкг0%
Витамин K 4.7 мкг3.9%
Витамин C 2 мг2.2%
Холин 4.7 мг0.9%
Витамин A 7 мкг0.8%
Витамин E 0.1 мг0.7%
Витамин D 0 мкг0%
Альфа-каротен 0 мкг
Бета-каротен 85 мкг
Витамин PP (НЭ) 0.6 мг
Ретинол 0 мкг
Минералы
% от суточной нормы
Медь 0.1 мг7.8%
Калий 232 мг6.6%
Марганец 0.1 мг5.6%
Магний 17 мг4.3%
Кальций 35 мг3.5%
Железо 0.4 мг2.1%
Фосфор 14 мг2%
Цинк 0.2 мг1.4%
Селен 0.2 мкг0.4%
Натрий 1 мг0.1%
Сера 7.5 мг
Подробнее: аминокислоты и жирные кислоты
Аминокислоты
Аланин 0 г
Аргинин 0 г
Аспарагиновая к-та 0.2 г
Цистеин 0 г
Глутаминовая к-та 0.1 г
Глицин 0 г
Гистидин 0 г
Изолейцин 0 г
Лейцин 0 г
Лизин 0 г
Метионин 0 г
Фенилаланин 0 г
Пролин 0 г
Серин 0 г
Треонин 0 г
Триптофан 0 г
Тирозин 0 г
Валин 0 г
Жирные кислоты
Масляная (C4:0) 0 г
Капроновая (C6:0) 0 г
Каприловая (C8:0) 0 г
Каприновая (C10:0) 0 г
Лауриновая (C12:0) 0 г
Миристиновая (C14:0) 0 г
Пальмитиновая (C16:0) 0 г
Стеариновая (C18:0) 0 г
Итого насыщенные 0.1 г
Пальмитолеиновая (C16:1) 0 г
Олеиновая (C18:1) 0.1 г
Гондоиновая (C20:1) 0 г
Эруковая (C22:1) 0 г
Итого мононенасыщенные 0.1 г
Линолевая (C18:2) 0.1 г
α-Линоленовая (C18:3) 0 г
Эйкозапентаеновая (C20:5, ω-3) 0 г
Докозапентаеновая (C22:5, ω-3) 0 г
Итого полиненасыщенные 0.1 г
Прочее
Зола 0.7 г
Вода 79.1 г
Кофеин 0 мг
Оксалаты 21 мг
Гликемический индекс 61
Органические кислоты 0.5 г
Phytosterols 31 мг
Luteinzeaxanthin 9 мкг
Откройте дневник питания в приложении — продукт добавится в вашу цель.
Частые вопросы
Сколько калорий в Инжир на 100 г?
В 100 г свежего инжира содержится 74 ккал. Значение приведено для свежего плода; у сушёного продукта энергетическая ценность будет другой.
Сколько белков, жиров и углеводов в Инжир?
На 100 г свежего инжира приходится 0,75 г белков, 0,3 г жиров и 19,09 г углеводов. В составе углеводов — 16,26 г сахаров, 0,8 г крахмала и 2,9 г клетчатки.
Можно ли есть Инжир при похудении?
Инжир содержит 16,26 г сахаров на 100 г при гликемическом индексе 61, поэтому в рационе его обычно учитывают как источник углеводов. Многое зависит от порции и общего количества съеденного за день.
Чем полезен Инжир: какие витамины и минералы?
В 100 г инжира есть калий (232 мг), кальций (35 мг), магний (17 мг), фосфор (14 мг), железо (0,37 мг), медь (0,07 мг) и марганец (0,128 мг). Из витаминов — витамин C (2 мг), витамин B6 (0,113 мг), витамин K (4,7 мкг), фолаты (6 мкг) и бета-каротин (85 мкг). Также присутствуют витамин E (0,11 мг), тиамин (0,06 мг), рибофлавин (0,05 мг) и пантотеновая кислота (0,3 мг).
Почему калорийность Инжир может отличаться?
Приведённые значения относятся к свежему инжиру; у разных сортов и разной степени зрелости содержание воды и сахаров может отличаться. Сушёный инжир — это продукт с иной концентрацией питательных веществ на 100 г.
Информация носит справочный характер и не является медицинской рекомендацией. Доля от нормы — ориентировочно, для взрослого; при входе — с учётом вашего профиля.