41 ккал 2.1% нормы
на 100 г
Кефир
Кефир 1%: 36,2 ккал, 2,8 г белка, 1 г жира и 4 г углеводов на 100 г. Данные о витаминах и минералах: кальций, фосфор, калий, витамины группы B.
Белки 3.8 г Жиры 0.9 г Углеводы 4.5 г
Витамины
% от суточной нормы
Витамин A 171 мкг19%
Витамин B1 0 мг2.5%
Витамин B2 0.1 мг10.4%
Витамин B3 (PP) 0.2 мг0.9%
Витамин B5 0.4 мг7.7%
Витамин B6 0.1 мг4.5%
Витамин B9 (фолат) 13 мкг3.3%
Витамин B12 0.3 мкг12.1%
Витамин D 1 мкг10%
Холин 15.2 мг2.8%
Витамин C 0.2 мг0.2%
Витамин E 0 мг0.1%
Витамин K 0.1 мкг0.1%
Альфа-каротен 0 мкг
Бета-каротен 0 мкг
Витамин B7 (биотин) 110 мкг
Минералы
% от суточной нормы
Фосфор 105 мг15%
Кальций 130 мг13%
Селен 3.6 мкг6.5%
Калий 164 мг4.7%
Цинк 0.5 мг4.2%
Магний 12 мг3%
Натрий 40 мг2%
Медь 0 мг1%
Железо 0 мг0.2%
Марганец 0 мг0.2%
Йод 9 мкг
Сера 29 мг
Молибден 5 мкг
Подробнее: аминокислоты и жирные кислоты
Жирные кислоты
Масляная (C4:0) 0 г
Капроновая (C6:0) 0 г
Каприловая (C8:0) 0 г
Каприновая (C10:0) 0 г
Лауриновая (C12:0) 0 г
Миристиновая (C14:0) 0.1 г
Пальмитиновая (C16:0) 0.3 г
Стеариновая (C18:0) 0.1 г
Арахиновая (C20:0) 0 г
Бегеновая (C22:0) 0 г
Жирная кислота (C24:0) 0 г
Итого насыщенные 0.7 г
Пальмитолеиновая (C16:1) 0 г
Олеиновая (C18:1) 0.3 г
Гондоиновая (C20:1) 0 г
Эруковая (C22:1) 0 г
Жирная кислота (C24:1) 0 г
Итого мононенасыщенные 0.3 г
Линолевая (C18:2) 0 г
α-Линоленовая (C18:3) 0 г
Жирная кислота (C20:2) 0 г
Эйкозапентаеновая (C20:5, ω-3) 0 г
Докозапентаеновая (C22:5, ω-3) 0 г
Итого полиненасыщенные 0.1 г
Прочее
Зола 0.7 г
Вода 90.1 г
Cobalt 1 мкг
Chromium 2 мкг
Vitamind2 0 мкг
Откройте дневник питания в приложении — продукт добавится в вашу цель.
Частые вопросы
Сколько калорий в Кефир на 100 г?
В 100 г кефира 1% жирности — 36,2 ккал. Энергетическая ценность может зависеть от жирности продукта.
Сколько белков, жиров и углеводов в Кефир?
В 100 г кефира 1% жирности: 2,8 г белков, 1 г жиров и 4 г углеводов. Из углеводов в составе указана лактоза — 3,7 г.
Можно ли есть Кефир при похудении?
В рационе кефир 1% жирности может учитываться как низкокалорийный продукт: 36,2 ккал на 100 г. Он содержит 2,8 г белка и 4 г углеводов на 100 г.
Чем полезен Кефир: какие витамины и минералы?
В 100 г кефира 1% жирности содержатся кальций (130 мг), фосфор (105 мг), калий (164 мг), магний (12 мг), натрий (40 мг). Из витаминов указаны B2 (0,135 мг), B12 (0,29 мкг), D (1 мкг), A (171 мкг), пантотеновая кислота (0,385 мг).
Почему калорийность Кефир может отличаться?
Калорийность зависит от жирности кефира: в переданных данных указан продукт с 1% жира и 36,2 ккал на 100 г. У кефира другой жирности энергетическая ценность может быть иной.
Информация носит справочный характер и не является медицинской рекомендацией. Доля от нормы — ориентировочно, для взрослого; при входе — с учётом вашего профиля.