600 ккал 30% нормы
на 100 г
Кешью
Кешью: 600 ккал на 100 г, 18,5 г белка, 48,5 г жира и 22,5 г углеводов. Магний, медь, фосфор, цинк, витамины E и K — состав и пищевая ценность.
Белки 18.5 г Жиры 48.5 г Углеводы 24.5 г
Витамины
% от суточной нормы
Витамин B1 0.4 мг35.3%
Витамин B2 0.1 мг4.5%
Витамин B3 (PP) 1.1 мг6.6%
Витамин B5 0.9 мг17.3%
Витамин B6 0.4 мг32.1%
Витамин B9 (фолат) 25 мкг6.3%
Витамин B12 0 мкг0%
Витамин K 34.1 мкг28.4%
Витамин E 3.3 мг22%
Холин 61 мг11.1%
Витамин C 0.5 мг0.6%
Витамин A 0 мкг0%
Витамин D 0 мкг0%
Альфа-каротен 0 мкг
Бета-каротен 0 мкг
Витамин PP (НЭ) 6.9 мг
Ретинол 0 мкг
Минералы
% от суточной нормы
Медь 2.2 мг243.9%
Фосфор 593 мг84.7%
Магний 292 мг73%
Марганец 1.7 мг72%
Цинк 5.8 мг52.5%
Железо 6.7 мг37.1%
Селен 19.9 мкг36.2%
Калий 660 мг18.9%
Кальций 37 мг3.7%
Натрий 12 мг0.6%
Йод 11.1 мкг
Сера 153.1 мг
Фтор 0 мг
Подробнее: аминокислоты и жирные кислоты
Аминокислоты
Аланин 0.8 г
Аргинин 2.1 г
Аспарагиновая к-та 1.8 г
Цистеин 0.4 г
Глутаминовая к-та 4.5 г
Глицин 0.9 г
Гистидин 0.5 г
Изолейцин 0.8 г
Лейцин 1.5 г
Лизин 0.9 г
Метионин 0.4 г
Фенилаланин 1 г
Пролин 0.8 г
Серин 1.1 г
Треонин 0.7 г
Триптофан 0.3 г
Тирозин 0.5 г
Валин 1.1 г
Жирные кислоты
Масляная (C4:0) 0 г
Капроновая (C6:0) 0 г
Каприловая (C8:0) 0 г
Каприновая (C10:0) 0 г
Лауриновая (C12:0) 0 г
Миристиновая (C14:0) 0 г
Пальмитиновая (C16:0) 3.9 г
Стеариновая (C18:0) 3.2 г
Арахиновая (C20:0) 0.3 г
Бегеновая (C22:0) 0.2 г
Жирная кислота (C24:0) 0.1 г
Итого насыщенные 7.8 г
Пальмитолеиновая (C16:1) 0.1 г
Олеиновая (C18:1) 23.5 г
Гондоиновая (C20:1) 0.1 г
Эруковая (C22:1) 0 г
Итого мононенасыщенные 23.8 г
Линолевая (C18:2) 7.8 г
α-Линоленовая (C18:3) 0.1 г
Жирная кислота (C20:2) 0 г
Эйкозапентаеновая (C20:5, ω-3) 0 г
Докозапентаеновая (C22:5, ω-3) 0 г
Итого полиненасыщенные 7.8 г
Прочее
Зола 3.2 г
Вода 5.3 г
Silicon 60 мг
Оксалаты 265 мг
Campesterol 9 мг
Гликемический индекс 25
Органические кислоты 0 г
Stigmasterol 0 мг
Betasitosterol 113 мг
Откройте дневник питания в приложении — продукт добавится в вашу цель.
Частые вопросы
Сколько калорий в Кешью на 100 г?
В 100 г кешью — 600 ккал. Это справочное значение для ореха без добавок.
Сколько белков, жиров и углеводов в Кешью?
На 100 г приходится 18,5 г белка, 48,5 г жира и 22,5 г углеводов. Из углеводов 15 г крахмала и 5,91 г сахаров, клетчатки — 2 г.
Можно ли есть Кешью при похудении?
Кешью — высококалорийный продукт (600 ккал на 100 г), поэтому в рационе при снижении веса его обычно учитывают небольшими порциями. Гликемический индекс ореха — 25, в нём есть белок (18,5 г) и клетчатка (2 г).
Чем полезен Кешью: какие витамины и минералы?
В составе есть магний (292 мг), фосфор (593 мг), калий (660 мг), медь (2,195 мг), цинк (5,78 мг) и железо (6,68 мг). Из витаминов — E (3,3 мг), K (34,1 мкг), B1 (0,423 мг), B6 (0,417 мг).
Почему калорийность Кешью может отличаться?
Значения могут зависеть от сорта, степени обжарки и добавок — соли, глазури, сахара. Само справочное значение 600 ккал относится к ореху без добавок.
Информация носит справочный характер и не является медицинской рекомендацией. Доля от нормы — ориентировочно, для взрослого; при входе — с учётом вашего профиля.