127 ккал 6.4% нормы
на 100 г
Кета
В 100 г кеты: витамин D 16.3 мкг, B12 3 мкг, фосфор 283 мг, калий 429 мг, селен 36.5 мкг, йод 50 мкг. Жиры 3.28 г, углеводы 0 г. Омега-3: EPA 0.233 г.
Белки 19 г Жиры 5.6 г Углеводы 0 г
Витамины
% от суточной нормы
Витамин D 16.3 мкг163%
Витамин B1 0.3 мг27.5%
Витамин B2 0.2 мг13.8%
Витамин B3 (PP) 7 мг43.8%
Витамин B5 0.8 мг15%
Витамин B6 0.4 мг30.8%
Витамин B9 (фолат) 15.1 мкг3.8%
Витамин B12 3 мкг125%
Витамин E 1.1 мг7.3%
Витамин A 30 мкг3.3%
Витамин C 1.2 мг1.3%
Бета-каротен 0 мкг
Витамин B7 (биотин) 165 мкг
Витамин PP (НЭ) 8.5 мг
Ретинол 40 мкг
Минералы
% от суточной нормы
Селен 36.5 мкг66.4%
Фосфор 283 мг40.4%
Калий 429 мг12.3%
Медь 0.1 мг6.1%
Магний 22 мг5.5%
Цинк 0.5 мг4.3%
Железо 0.6 мг3.1%
Натрий 50 мг2.5%
Кальций 11 мг1.1%
Марганец 0 мг0.7%
Йод 50 мкг
Сера 190 мг
Фтор 0.4 мг
Молибден 4 мкг
Подробнее: аминокислоты и жирные кислоты
Аминокислоты
Аланин 1.2 г
Аргинин 1.2 г
Аспарагиновая к-та 2.1 г
Цистеин 0.2 г
Глутаминовая к-та 3 г
Глицин 1 г
Гистидин 0.6 г
Изолейцин 0.9 г
Лейцин 1.6 г
Лизин 1.8 г
Метионин 0.6 г
Фенилаланин 0.8 г
Пролин 0.7 г
Серин 0.8 г
Треонин 0.9 г
Триптофан 0.2 г
Тирозин 0.7 г
Валин 1 г
Жирные кислоты
Миристиновая (C14:0) 0.2 г
Пальмитиновая (C16:0) 0.6 г
Стеариновая (C18:0) 0.1 г
Итого насыщенные 0.8 г
Пальмитолеиновая (C16:1) 0.2 г
Олеиновая (C18:1) 0.8 г
Гондоиновая (C20:1) 0.2 г
Эруковая (C22:1) 0.3 г
Итого мононенасыщенные 1.5 г
Линолевая (C18:2) 0.1 г
α-Линоленовая (C18:3) 0 г
Эйкозапентаеновая (C20:5, ω-3) 0.2 г
Докозапентаеновая (C22:5, ω-3) 0.1 г
Итого полиненасыщенные 0.9 г
Прочее
Зола 1.2 г
Вода 74.2 г
Chromium 55 мкг
Органические кислоты 0 г
Откройте дневник питания в приложении — продукт добавится в вашу цель.
Частые вопросы
Сколько калорий в Кета на 100 г?
В переданных данных калорийность кеты не указана. Обычно этот показатель может варьироваться в зависимости от жирности рыбы и способа приготовления.
Сколько белков, жиров и углеводов в Кета?
В предоставленных данных углеводы отсутствуют (0 г), а суммарное содержание жиров составляет 3.28 г (0.84 г насыщенных, 1.541 г мононенасыщенных, 0.898 г полиненасыщенных). Данные об общем белке не приведены, указаны только отдельные аминокислоты.
Можно ли есть Кета при похудении?
В 100 г кеты 3.28 г жиров и 0 г углеводов. Рыба содержит витамины D, B12 и минералы. Вопрос о включении в рацион при похудении обычно решается индивидуально.
Чем полезен Кета: какие витамины и минералы?
Кета содержит витамин D (16.3 мкг), B12 (3 мкг), ниацин (7 мг), фосфор (283 мг), калий (429 мг), селен (36.5 мкг), йод (50 мкг), а также железо, цинк, магний и другие нутриенты.
Почему калорийность Кета может отличаться?
В предоставленных данных калорийность не указана. Обычно калорийность может зависеть от жирности рыбы, способа приготовления (варка, жарка, запекание) и добавленных ингредиентов.
Информация носит справочный характер и не является медицинской рекомендацией. Доля от нормы — ориентировочно, для взрослого; при входе — с учётом вашего профиля.