47 ккал 2.4% нормы
на 100 г
Киви
Киви на 100 г: 48 ккал, 1 г белков, 0,6 г жиров, 10,3 г углеводов и 3,8 г клетчатки. Витамин C — 92,7 мг, калий — 312 мг. Справочные данные MedExpert AI.
Белки 0.8 г Жиры 0.4 г Углеводы 11.9 г
Витамины
% от суточной нормы
Витамин C 92.7 мг103%
Витамин K 40.3 мкг33.6%
Витамин B1 0 мг2.3%
Витамин B2 0 мг1.9%
Витамин B3 (PP) 0.3 мг2.1%
Витамин B5 0.2 мг3.7%
Витамин B6 0.1 мг4.8%
Витамин B9 (фолат) 25 мкг6.3%
Витамин B12 0 мкг0%
Витамин E 0.3 мг2%
Витамин A 15 мкг1.7%
Холин 7.8 мг1.4%
Витамин D 0 мкг0%
Альфа-каротен 0 мкг
Бета-каротен 52 мкг
Витамин B7 (биотин) 47 мкг
Витамин PP (НЭ) 0.5 мг
Ретинол 0 мкг
Минералы
% от суточной нормы
Медь 0.1 мг14.4%
Калий 312 мг8.9%
Фосфор 34 мг4.9%
Железо 0.8 мг4.4%
Магний 17 мг4.3%
Марганец 0.1 мг4.3%
Кальций 34 мг3.4%
Цинк 0.1 мг1.3%
Селен 0.2 мкг0.4%
Натрий 3 мг0.2%
Йод 2 мкг
Сера 11.4 мг
Фтор 0 мг
Молибден 10 мкг
Подробнее: аминокислоты и жирные кислоты
Аминокислоты
Аланин 0.1 г
Аргинин 0.1 г
Аспарагиновая к-та 0.1 г
Цистеин 0 г
Глутаминовая к-та 0.2 г
Глицин 0.1 г
Гистидин 0 г
Изолейцин 0.1 г
Лейцин 0.1 г
Лизин 0.1 г
Метионин 0 г
Фенилаланин 0 г
Пролин 0 г
Серин 0.1 г
Треонин 0 г
Триптофан 0 г
Тирозин 0 г
Валин 0.1 г
Жирные кислоты
Масляная (C4:0) 0 г
Капроновая (C6:0) 0 г
Каприловая (C8:0) 0 г
Каприновая (C10:0) 0 г
Лауриновая (C12:0) 0 г
Миристиновая (C14:0) 0 г
Пальмитиновая (C16:0) 0 г
Стеариновая (C18:0) 0 г
Итого насыщенные 0.1 г
Пальмитолеиновая (C16:1) 0 г
Олеиновая (C18:1) 0 г
Гондоиновая (C20:1) 0 г
Эруковая (C22:1) 0 г
Итого мононенасыщенные 0 г
Линолевая (C18:2) 0.2 г
α-Линоленовая (C18:3) 0 г
Эйкозапентаеновая (C20:5, ω-3) 0 г
Докозапентаеновая (C22:5, ω-3) 0 г
Итого полиненасыщенные 0.3 г
Прочее
Зола 0.6 г
Вода 83.8 г
Cobalt 1 мкг
Silicon 13 мг
Кофеин 0 мг
Оксалаты 20 мг
Гликемический индекс 58
Органические кислоты 2.5 г
Откройте дневник питания в приложении — продукт добавится в вашу цель.
Частые вопросы
Сколько калорий в Киви на 100 г?
В 100 г киви — 48 ккал. Примерно 83,8 г из этой массы приходится на воду, поэтому плод обычно относят к низкокалорийным продуктам.
Сколько белков, жиров и углеводов в Киви?
На 100 г: белков — 1 г, жиров — 0,6 г, углеводов — 10,3 г. Из углеводов 8,99 г составляют сахара, а 3,8 г — клетчатка.
Можно ли есть Киви при похудении?
Киви содержит 48 ккал на 100 г и 3,8 г клетчатки, поэтому он может вписываться в рацион с учётом общего количества калорий. В справочнике указан гликемический индекс 58 и содержание сахаров 8,99 г на 100 г — эти значения обычно учитывают при составлении меню.
Чем полезен Киви: какие витамины и минералы?
В 100 г киви содержится 92,7 мг витамина C, 40,3 мкг витамина K, 312 мг калия, 34 мг кальция, 17 мг магния и 34 мг фосфора. Также указаны витамин E — 0,3 мг, витамин B6 — 0,063 мг, фолаты — 25 мкг, железо — 0,8 мг, медь — 0,13 мг и цинк — 0,14 мг.
Почему калорийность Киви может отличаться?
Значения в справочниках могут различаться из-за сорта, степени зрелости, условий выращивания и хранения плодов. Кроме того, разные источники используют отличающиеся методики анализа и усреднённые пробы, поэтому цифры в базах данных обычно немного расходятся.
Информация носит справочный характер и не является медицинской рекомендацией. Доля от нормы — ориентировочно, для взрослого; при входе — с учётом вашего профиля.