19 ккал 1% нормы
на 100 г
Кокосовая вода
Кокосовая вода: 27 ккал, 0,7 г белка, 0,2 г жиров и 3,7 г углеводов на 100 г. Разбор состава, калия, магния и витаминов — справочные данные.
Белки 0.7 г Жиры 0.2 г Углеводы 3.7 г
Витамины
% от суточной нормы
Витамин B1 0 мг2.5%
Витамин B2 0.1 мг4.4%
Витамин B3 (PP) 0.1 мг0.5%
Витамин B5 0 мг0.9%
Витамин B6 0 мг2.5%
Витамин B9 (фолат) 3 мкг0.8%
Витамин B12 0 мкг0%
Витамин C 2.4 мг2.7%
Холин 1.1 мг0.2%
Витамин A 0 мкг0%
Витамин D 0 мкг0%
Витамин E 0 мг0%
Витамин K 0 мкг0%
Альфа-каротен 0 мкг
Бета-каротен 0 мкг
Витамин PP (НЭ) 0.1 мг
Минералы
% от суточной нормы
Калий 250 мг7.1%
Магний 25 мг6.3%
Марганец 0.1 мг6.2%
Натрий 105 мг5.3%
Медь 0 мг4.4%
Фосфор 20 мг2.9%
Кальций 24 мг2.4%
Селен 1 мкг1.8%
Железо 0.3 мг1.6%
Цинк 0.1 мг0.9%
Сера 7.2 мг
Подробнее: аминокислоты и жирные кислоты
Аминокислоты
Аланин 0 г
Аргинин 0.1 г
Аспарагиновая к-та 0.1 г
Цистеин 0 г
Глутаминовая к-та 0.2 г
Глицин 0 г
Гистидин 0 г
Изолейцин 0 г
Лейцин 0.1 г
Лизин 0 г
Метионин 0 г
Фенилаланин 0 г
Пролин 0 г
Серин 0 г
Треонин 0 г
Триптофан 0 г
Тирозин 0 г
Валин 0 г
Жирные кислоты
Масляная (C4:0) 0 г
Капроновая (C6:0) 0 г
Каприловая (C8:0) 0 г
Каприновая (C10:0) 0 г
Лауриновая (C12:0) 0.1 г
Миристиновая (C14:0) 0 г
Пальмитиновая (C16:0) 0 г
Стеариновая (C18:0) 0 г
Итого насыщенные 0.2 г
Пальмитолеиновая (C16:1) 0 г
Олеиновая (C18:1) 0 г
Гондоиновая (C20:1) 0 г
Эруковая (C22:1) 0 г
Итого мононенасыщенные 0 г
Линолевая (C18:2) 0 г
α-Линоленовая (C18:3) 0 г
Эйкозапентаеновая (C20:5, ω-3) 0 г
Докозапентаеновая (C22:5, ω-3) 0 г
Итого полиненасыщенные 0 г
Прочее
Зола 0.4 г
Вода 95 г
Откройте дневник питания в приложении — продукт добавится в вашу цель.
Частые вопросы
Сколько калорий в Кокосовая вода на 100 г?
Энергетическая ценность кокосовой воды — 27 ккал на 100 г. Это одно из самых низкокалорийных напитков в справочнике.
Сколько белков, жиров и углеводов в Кокосовая вода?
На 100 г: белков 0,7 г, жиров 0,2 г, углеводов 3,705 г, из них сахаров 2,61 г. Пищевых волокон — 1,1 г.
Можно ли есть Кокосовая вода при похудении?
Кокосовая вода содержит 27 ккал на 100 г, то есть немного калорий. В рационе её обычно учитывают прежде всего как источник жидкости, а общий эффект зависит от всего рациона.
Чем полезен Кокосовая вода: какие витамины и минералы?
На 100 г в ней есть калий (250 мг), магний (25 мг), натрий (105 мг), кальций (24 мг), фосфор (20 мг), железо (0,29 мг), марганец (0,142 мг) и медь (0,04 мг). Из витаминов — витамин C (2,4 мг), рибофлавин (0,057 мг), витамин B6 (0,032 мг), тиамин (0,03 мг) и фолат (3 мкг).
Почему калорийность Кокосовая вода может отличаться?
Показатели в справочнике — усреднённые, а реальные значения зависят от сорта кокоса, степени зрелости плода и способа обработки. Также калорийность меняют добавки: сахар, соки или другие подсластители в готовых напитках.
Информация носит справочный характер и не является медицинской рекомендацией. Доля от нормы — ориентировочно, для взрослого; при входе — с учётом вашего профиля.