117 ккал 5.9% нормы
на 100 г
Котлета
Котлета на 100 г: 107 ккал, 9,2 г белков, 2,3 г жиров, 12,3 г углеводов. Содержит железо, цинк, витамины E, B3, B2 — справочные данные о составе.
Белки 23 г Жиры 1.5 г Углеводы 7.3 г
Витамины
% от суточной нормы
Витамин B1 0.1 мг4.2%
Витамин B2 1.3 мг100%
Витамин B3 (PP) 26 мг162.5%
Витамин B6 0.5 мг38.5%
Витамин B9 (фолат) 2 мкг0.5%
Витамин B12 0 мкг0%
Витамин E 18 мг120%
Витамин C 0 мг0%
Витамин D 0 мкг0%
Минералы
% от суточной нормы
Натрий 371 мг18.6%
Железо 1.7 мг9.4%
Цинк 1 мг9.1%
Фосфор 56 мг8%
Калий 105 мг3%
Кальций 22 мг2.2%
Магний 3 мг0.8%
Подробнее: аминокислоты и жирные кислоты
Прочее
Гликемический индекс 0
Откройте дневник питания в приложении — продукт добавится в вашу цель.
Частые вопросы
Сколько калорий в Котлета на 100 г?
В справочных данных указано около 107 ккал на 100 г продукта. Это средний показатель для такого состава.
Сколько белков, жиров и углеводов в Котлета?
На 100 г: белков — 9,2 г, жиров — 2,3 г, углеводов — 12,3 г. Также указаны клетчатка 4,5 г и сахара 0,2 г.
Можно ли есть Котлета при похудении?
В 100 г содержится около 107 ккал, поэтому продукт может входить в рацион с учётом общей калорийности. Значения могут меняться в зависимости от рецептуры и способа приготовления.
Чем полезен Котлета: какие витамины и минералы?
В составе указаны витамин E (18 мг), ниацин B3 (26 мг), рибофлавин B2 (1,3 мг), B6 (0,5 мг), тиамин B1 (0,05 мг), фолат (2 мкг). Среди минералов — железо 1,7 мг, цинк 1,0 мг, фосфор 56 мг, калий 105 мг, кальций 22 мг, магний 3 мг, натрий 371 мг. Витамины C, D и B12 в данных указаны как 0.
Почему калорийность Котлета может отличаться?
Показатели зависят от состава и пропорций ингредиентов, вида фарша или основы, а также от способа приготовления. Добавки, панировка и масло тоже могут влиять на итоговые значения.
Информация носит справочный характер и не является медицинской рекомендацией. Доля от нормы — ориентировочно, для взрослого; при входе — с учётом вашего профиля.