64 ккал 3.2% нормы
на 100 г
Козий йогурт
Козий йогурт: 64 ккал, 3 г белка, 3,4 г жира и 4,3 г углеводов на 100 г. Разбор витаминов, минералов и места продукта в повседневном рационе.
Белки 3 г Жиры 3.4 г Углеводы 4.3 г
Витамины
% от суточной нормы
Витамин B1 0 мг0%
Витамин B2 0.1 мг7.7%
Витамин B3 (PP) 1 мг6.3%
Витамин B5 0.3 мг6%
Витамин B6 0.1 мг7.7%
Витамин B9 (фолат) 1 мкг0.3%
Витамин B12 0.1 мкг4.2%
Витамин A 60 мкг6.7%
Холин 14.2 мг2.6%
Витамин C 2 мг2.2%
Витамин E 0.1 мг0.7%
Бета-каротен 40 мкг
Витамин B7 (биотин) 0 мкг
Минералы
% от суточной нормы
Кальций 143 мг14.3%
Фосфор 89 мг12.7%
Калий 145 мг4.1%
Магний 14 мг3.5%
Натрий 47 мг2.4%
Железо 0.1 мг0.6%
Медь 0 мг0%
Марганец 0 мг0%
Йод 2 мкг
Хлор 35 мг
Молибден 7 мкг
Подробнее: аминокислоты и жирные кислоты
Аминокислоты
Аланин 0.1 г
Аргинин 0.1 г
Цистеин 0 г
Глицин 0 г
Гистидин 0.1 г
Изолейцин 0.2 г
Лейцин 0.3 г
Лизин 0.2 г
Метионин 0.1 г
Фенилаланин 0.1 г
Пролин 0.3 г
Серин 0.2 г
Треонин 0.1 г
Триптофан 0 г
Тирозин 0.1 г
Валин 0.2 г
Жирные кислоты
α-Линоленовая (C18:3) 0.1 г
Прочее
Вода 87.3 г
Откройте дневник питания в приложении — продукт добавится в вашу цель.
Частые вопросы
Сколько калорий в Козий йогурт на 100 г?
В 100 г козьего йогурта содержится около 64 ккал. Это значение приведено для продукта с указанным в данных составом — 3,4 г жира, 3 г белка и 4,3 г углеводов.
Сколько белков, жиров и углеводов в Козий йогурт?
На 100 г приходится 3 г белков, 3,4 г жиров и 4,3 г углеводов. Белковая часть представлена набором аминокислот, среди которых отмечены лейцин (0,3 г), изолейцин, лизин и валин (по 0,2 г).
Можно ли есть Козий йогурт при похудении?
Продукт может входить в рацион при снижении калорийности: на 100 г около 64 ккал и 3 г белка. Обычно при похудении учитывают общее количество калорий за день и добавленный сахар в составе йогурта.
Чем полезен Козий йогурт: какие витамины и минералы?
На 100 г в нём отмечены кальций (143 мг), калий (145 мг), фосфор (89 мг), магний (14 мг) и хлориды (35 мг). Среди витаминов — A (60 мкг), бета-каротин (40 мкг), B12 (0,1 мкг), рибофлавин и B6 (по 0,1 мг), а также витамин C (2 мг) и ниацин (1 мг).
Почему калорийность Козий йогурт может отличаться?
Показатели зависят от жирности исходного молока, наличия добавленного сахара, фруктов или наполнителей, а также от бренда и размера порции. Поэтому данные на 100 г из разных источников могут немного различаться.
Информация носит справочный характер и не является медицинской рекомендацией. Доля от нормы — ориентировочно, для взрослого; при входе — с учётом вашего профиля.