218 ккал 10.9% нормы
на 100 г
Куриное бедро
Куриное бедро на 100 г: 218 ккал, 28 г белка, 10 г жира и 1,2 г углеводов. Разбираем витамины, минералы и почему калорийность может отличаться.
Белки 28 г Жиры 10 г Углеводы 1.2 г
Витамины
% от суточной нормы
Витамин D 8 мкг80%
Витамин B1 0.1 мг7.5%
Витамин B2 0.3 мг20%
Витамин B3 (PP) 7.1 мг44.4%
Витамин B5 1.3 мг26%
Витамин B6 0.4 мг29.2%
Витамин B9 (фолат) 9 мкг2.3%
Витамин B12 0.3 мкг13.8%
Витамин C 0 мг0%
Минералы
% от суточной нормы
Селен 21 мкг38.2%
Фосфор 199 мг28.4%
Цинк 2.8 мг25.5%
Медь 0.1 мг10%
Железо 1.5 мг8.3%
Калий 259 мг7.4%
Магний 26 мг6.5%
Натрий 95 мг4.8%
Кальций 13 мг1.3%
Марганец 0 мг1.3%
Подробнее: аминокислоты и жирные кислоты
Аминокислоты
Гистидин 0 г
Изолейцин 0 г
Лейцин 0 г
Лизин 0 г
Метионин 0 г
Фенилаланин 0 г
Треонин 0 г
Триптофан 0 г
Валин 0 г
Прочее
Creatine 0.4 г
Оксалаты 0.2 мг
Гликемический индекс 0
Откройте дневник питания в приложении — продукт добавится в вашу цель.
Частые вопросы
Сколько калорий в Куриное бедро на 100 г?
В справочных данных указано около 218 ккал на 100 г. Это значение относится к продукту без учёта добавленного масла, соусов и панировки.
Сколько белков, жиров и углеводов в Куриное бедро?
На 100 г приходится 28 г белков, 10 г жиров и 1,2 г углеводов. Клетчатка в составе практически отсутствует — 0 г.
Можно ли есть Куриное бедро при похудении?
Куриное бедро может входить в рацион при контроле калорий: в нём много белка — 28 г на 100 г. Итоговую калорийность обычно определяют способ приготовления и размер порции.
Чем полезен Куриное бедро: какие витамины и минералы?
В 100 г есть ниацин (7,1 мг), витамин B6 (0,38 мг), витамин B12 (0,33 мг), рибофлавин (0,26 мг), пантотеновая кислота (1,3 мг) и витамин D (8 мкг). Из минералов заметны фосфор (199 мг), калий (259 мг), цинк (2,8 мг), селен (21 мкг) и железо (1,5 мг). Также в составе есть креатин (0,408 г) и холестерин (102 мг).
Почему калорийность Куриное бедро может отличаться?
Значения приведены на 100 г и могут отличаться в зависимости от части тушки, наличия кожи и прослоек жира. Способ приготовления — варка, жарка, запекание — и добавленные ингредиенты тоже влияют на итоговые цифры.
Информация носит справочный характер и не является медицинской рекомендацией. Доля от нормы — ориентировочно, для взрослого; при входе — с учётом вашего профиля.