238 ккал 11.9% нормы
на 100 г
Курица
Курица на 100 г: 238 ккал, 18,2 г белка, 18,4 г жира и 0 г углеводов. Разбор витаминов, минералов и аминокислот в справочнике MedExpert AI (medexpertai.ru).
Белки 18.2 г Жиры 18.4 г Углеводы 0 г
Витамины
% от суточной нормы
Витамин B1 0.1 мг6.1%
Витамин B2 0.1 мг10.9%
Витамин B3 (PP) 8.2 мг51.5%
Витамин B5 1.1 мг21.2%
Витамин B6 0.4 мг33.1%
Витамин B9 (фолат) 7 мкг1.8%
Витамин B12 0.4 мкг15.4%
Холин 65.7 мг11.9%
Витамин C 2.3 мг2.6%
Витамин A 16 мкг1.8%
Витамин K 1.8 мкг1.5%
Витамин E 0.2 мг1.4%
Витамин D 0.1 мкг1%
Альфа-каротен 0 мкг
Бета-каротен 0 мкг
Витамин PP (НЭ) 12.5 мг
Ретинол 70 мкг
Минералы
% от суточной нормы
Селен 15.7 мкг28.5%
Фосфор 173 мг24.7%
Цинк 1.5 мг14%
Калий 229 мг6.5%
Магний 25 мг6.3%
Медь 0.1 мг5.9%
Железо 0.9 мг4.9%
Натрий 77 мг3.9%
Кальций 12 мг1.2%
Марганец 0 мг0.8%
Йод 6 мкг
Сера 186 мг
Фтор 0.1 мг
Подробнее: аминокислоты и жирные кислоты
Аминокислоты
Аланин 1.2 г
Аргинин 1.3 г
Аспарагиновая к-та 1.9 г
Цистеин 0.3 г
Глутаминовая к-та 3.2 г
Глицин 1.1 г
Гистидин 0.7 г
Изолейцин 1.1 г
Лейцин 1.6 г
Лизин 1.8 г
Метионин 0.6 г
Фенилаланин 0.8 г
Пролин 0.9 г
Серин 0.7 г
Треонин 0.9 г
Триптофан 0.3 г
Тирозин 0.7 г
Валин 1.1 г
Жирные кислоты
Масляная (C4:0) 0 г
Капроновая (C6:0) 0 г
Каприловая (C8:0) 0 г
Каприновая (C10:0) 0 г
Лауриновая (C12:0) 0 г
Миристиновая (C14:0) 0 г
Пальмитиновая (C16:0) 0.5 г
Стеариновая (C18:0) 0.2 г
Итого насыщенные 0.8 г
Пальмитолеиновая (C16:1) 0.1 г
Олеиновая (C18:1) 0.8 г
Гондоиновая (C20:1) 0 г
Эруковая (C22:1) 0 г
Итого мононенасыщенные 0.9 г
Линолевая (C18:2) 0.6 г
α-Линоленовая (C18:3) 0 г
Эйкозапентаеновая (C20:5, ω-3) 0 г
Докозапентаеновая (C22:5, ω-3) 0 г
Итого полиненасыщенные 0.8 г
Прочее
Зола 0.8 г
Вода 62.6 г
Откройте дневник питания в приложении — продукт добавится в вашу цель.
Частые вопросы
Сколько калорий в Курица на 100 г?
В 100 г курицы около 238 ккал. Энергию дают в основном белки (18,2 г) и жиры (18,4 г), углеводов в составе нет.
Сколько белков, жиров и углеводов в Курица?
В 100 г содержится 18,2 г белков, 18,4 г жиров и 0 г углеводов. Из жиров в составе есть насыщенные (0,79 г), мононенасыщенные (0,9 г) и полиненасыщенные (0,75 г).
Можно ли есть Курица при похудении?
Курица — источник белка (18,2 г на 100 г), поэтому она может входить в рацион при снижении веса. Но калорийность зависит от части тушки и способа приготовления, и в рационе обычно учитывают именно эти показатели.
Чем полезен Курица: какие витамины и минералы?
В 100 г есть витамин B6 (0,43 мг), ниацин (8,239 мг), витамин B12 (0,37 мкг), фосфор (173 мг), калий (229 мг), селен (15,7 мкг) и цинк (1,54 мг). Также присутствуют витамины A, E, K, железо и набор аминокислот.
Почему калорийность Курица может отличаться?
Приведённые значения — усреднённые: у разных частей тушки и при разных способах приготовления содержание жира и воды различается. Поэтому фактическая калорийность порции может быть выше или ниже указанной.
Информация носит справочный характер и не является медицинской рекомендацией. Доля от нормы — ориентировочно, для взрослого; при входе — с учётом вашего профиля.