135 ккал 6.8% нормы
на 100 г
Лазанья
Лазанья на 100 г: 359 ккал, 12,5 г белка, 2 г жира и 71,2 г углеводов. Разбор состава, витамины и минералы, а также почему калорийность меняется по рецепту.
Белки 7.3 г Жиры 4.9 г Углеводы 15 г
Витамины
% от суточной нормы
Витамин B1 0.1 мг5.8%
Витамин B2 0.1 мг5.4%
Витамин B3 (PP) 1.5 мг9.4%
Витамин B5 0.3 мг6.4%
Витамин B6 0.1 мг9.2%
Витамин B9 (фолат) 24 мкг6%
Витамин B12 0.3 мкг13.8%
Витамин K 7 мкг5.8%
Витамин E 0.9 мг5.7%
Витамин A 41 мкг4.6%
Холин 23 мг4.2%
Витамин C 2.5 мг2.8%
Витамин D 0 мкг0.3%
Минералы
% от суточной нормы
Селен 16 мкг29.1%
Натрий 373 мг18.7%
Фосфор 115 мг16.4%
Медь 0.1 мг10%
Кальций 88 мг8.8%
Марганец 0.2 мг8.3%
Цинк 0.9 мг7.9%
Калий 196 мг5.6%
Магний 20 мг5%
Железо 0.7 мг3.9%
Подробнее: аминокислоты и жирные кислоты
Аминокислоты
Гистидин 0 г
Изолейцин 0 г
Лейцин 0 г
Лизин 0 г
Метионин 0 г
Фенилаланин 0 г
Треонин 0 г
Триптофан 0 г
Валин 0 г
Прочее
Кофеин 0 мг
Оксалаты 26 мг
Инсулиновый индекс 34
Гликемический индекс 28
Откройте дневник питания в приложении — продукт добавится в вашу цель.
Частые вопросы
Сколько калорий в Лазанья на 100 г?
По приведённым данным в 100 г лазаньи содержится 359 ккал. Это значение относится к конкретному составу продукта и может отличаться у других рецептов.
Сколько белков, жиров и углеводов в Лазанья?
На 100 г: белков — 12,5 г, жиров — 2 г, углеводов — 71,2 г. Из углеводов в составе указаны крахмал 9,8 г и сахара 3,1 г, клетчатки — 1,7 г.
Можно ли есть Лазанья при похудении?
Лазанья — довольно калорийное блюдо: 359 ккал на 100 г при 71,2 г углеводов. В рационе обычно учитывают размер порции и остальные продукты дня. Гликемический индекс указан как 28, инсулиновый — 34.
Чем полезен Лазанья: какие витамины и минералы?
В 100 г указаны кальций 88 мг, фосфор 115 мг, калий 196 мг, магний 20 мг, железо 0,71 мг, цинк 0,87 мг и селен 16 мкг. Из витаминов присутствуют A (41 мкг), C (2,5 мг), D (1 мкг), E (0,85 мг), K (7 мкг), B6 (0,12 мг), B12 (0,33 мкг), ниацин (1,5 мг) и фолаты (24 мкг). Также отмечены холин 23 мг, пантотеновая кислота 0,32 мг, тиамин и рибофлавин по 0,07 мг.
Почему калорийность Лазанья может отличаться?
Лазанья — составное блюдо, и значения зависят от вида теста, соуса, сыра, начинки и пропорций слоёв. В справочных данных указан натрий 373 мг и холестерин 17 мг на 100 г, что тоже меняется от рецепта к рецепту.
Информация носит справочный характер и не является медицинской рекомендацией. Доля от нормы — ориентировочно, для взрослого; при входе — с учётом вашего профиля.