19 ккал 1% нормы
на 100 г
Лисички
Лисички — низкокалорийный продукт: 19 ккал на 100 г, 1,5 г белков, 1,1 г жиров и 2,2 г углеводов. В составе калий, витамин C, ниацин и витамин D.
Белки 1.5 г Жиры 1.1 г Углеводы 2.2 г
Витамины
% от суточной нормы
Витамин D 5.3 мкг53%
Витамин C 34 мг37.8%
Витамин B1 0 мг1.3%
Витамин B2 0.2 мг16.5%
Витамин B3 (PP) 4.1 мг25.5%
Витамин B5 1.1 мг21.5%
Витамин B6 0 мг3.4%
Витамин B9 (фолат) 2 мкг0.5%
Витамин A 142 мкг15.8%
Витамин E 0.5 мг3.3%
Бета-каротен 850 мкг
Витамин B7 (биотин) 24 мкг
Витамин PP (НЭ) 5 мг
Ретинол 0 мкг
Минералы
% от суточной нормы
Медь 0.4 мг39.2%
Калий 506 мг14.5%
Марганец 0.3 мг12.4%
Фосфор 57 мг8.1%
Цинк 0.7 мг6.5%
Селен 2.2 мкг4%
Железо 0.7 мг3.9%
Магний 7 мг1.8%
Кальций 4 мг0.4%
Натрий 3 мг0.2%
Сера 40 мг
Фтор 0.1 мг
Подробнее: аминокислоты и жирные кислоты
Жирные кислоты
Итого насыщенные 0.1 г
Итого мононенасыщенные 0.2 г
Итого полиненасыщенные 0.5 г
Прочее
Зола 1 г
Вода 88.5 г
Cobalt 4 мкг
Carnitine 1.3 мг
Инсулиновый индекс 10
Vitamind2 5.3 мкг
Campesterol 1 мг
Гликемический индекс 15
Органические кислоты 0 г
Stigmasterol 0 мг
Betasitosterol 0 мг
Откройте дневник питания в приложении — продукт добавится в вашу цель.
Частые вопросы
Сколько калорий в Лисички на 100 г?
В 100 г лисичек содержится около 19 ккал. Это очень низкий показатель для продуктов питания.
Сколько белков, жиров и углеводов в Лисички?
В 100 г лисичек — 1,5 г белков, 1,1 г жиров и 2,2 г углеводов. Из углеводов указано 1,16 г сахаров, а пищевых волокон — 3,8 г.
Можно ли есть Лисички при похудении?
Лисички сами по себе низкокалорийны — 19 ккал на 100 г, и содержат 88,5 г воды и 3,8 г волокон. При этом итоговая калорийность блюда может заметно отличаться в зависимости от способа приготовления, например от добавленного масла.
Чем полезен Лисички: какие витамины и минералы?
В 100 г лисичек есть калий (506 мг), фосфор (57 мг), магний (7 мг), железо (0,7 мг), цинк (0,71 мг), медь (0,353 мг), селен (2,2 мкг) и марганец (0,286 мг). Из витаминов указаны витамин C (34 мг), ниацин (4,085 мг), рибофлавин (0,215 мг), пантотеновая кислота (1,075 мг), витамин D (5,3 мкг), витамин A (142 мкг) и бета-каротин (850 мкг). Также в составе отмечены витамин E (0,5 мг), тиамин (0,015 мг), витамин B6 (0,044 мг) и фолаты (2 мкг).
Почему калорийность Лисички может отличаться?
Значения в таблицах приводятся для свежих грибов и могут отличаться в зависимости от содержания воды, условий произрастания и способа приготовления. Добавление масла, сливок или других продуктов увеличивает энергетическую ценность готового блюда.
Информация носит справочный характер и не является медицинской рекомендацией. Доля от нормы — ориентировочно, для взрослого; при входе — с учётом вашего профиля.