375 ккал 18.8% нормы
на 100 г
Маффин
В 100 г маффина около 397 ккал, 4,7 г белков, 18,6 г жиров и 40,4 г углеводов. Разбираем состав, витамины, минералы и влияние на рацион. Подробнее в статье.
Белки 4.5 г Жиры 16 г Углеводы 53 г
Витамины
% от суточной нормы
Витамин K 39 мкг32.5%
Холин 93 мг16.9%
Витамин B1 0.2 мг14.2%
Витамин B2 0.2 мг12.3%
Витамин B3 (PP) 1.4 мг8.8%
Витамин B5 0.5 мг9.4%
Витамин B6 0 мг3.1%
Витамин B9 (фолат) 48 мкг12%
Витамин B12 0.2 мкг6.7%
Витамин E 1.6 мг10.7%
Витамин A 21 мкг2.3%
Витамин C 0.9 мг1%
Витамин D 0.1 мкг1%
Минералы
% от суточной нормы
Фосфор 146 мг20.9%
Марганец 0.5 мг19.6%
Натрий 336 мг16.8%
Селен 8.2 мкг14.9%
Железо 1.3 мг7.2%
Медь 0.1 мг6.7%
Кальций 44 мг4.4%
Калий 121 мг3.5%
Цинк 0.4 мг3.4%
Магний 10 мг2.5%
Подробнее: аминокислоты и жирные кислоты
Аминокислоты
Гистидин 0 г
Изолейцин 0 г
Лейцин 0 г
Лизин 0 г
Метионин 0 г
Фенилаланин 0 г
Треонин 0 г
Триптофан 0 г
Валин 0 г
Прочее
Кофеин 0 мг
Оксалаты 6.2 мг
Инсулиновый индекс 69
Гликемический индекс 59
Откройте дневник питания в приложении — продукт добавится в вашу цель.
Частые вопросы
Сколько калорий в Маффин на 100 г?
В 100 г маффина содержится около 397 ккал. Это сравнительно высокая энергетическая ценность, которая может зависеть от рецептуры.
Сколько белков, жиров и углеводов в Маффин?
На 100 г продукта приходится 4,7 г белков, 18,6 г жиров и 40,4 г углеводов. Из углеводов 31 г составляют сахара, а 16 г — крахмал, клетчатки — 1,1 г.
Можно ли есть Маффин при похудении?
Маффин имеет высокую калорийность (397 ккал на 100 г) и содержит 18,6 г жиров и 31 г сахаров. При похудении его обычно включают в рацион в небольших количествах, если это позволяет общая калорийность.
Чем полезен Маффин: какие витамины и минералы?
В маффине присутствуют витамины (например, фолаты — 48 мкг, ниацин — 1,4 мг, витамин Е — 1,6 мг) и минералы (натрий — 336 мг, фосфор — 146 мг, кальций — 44 мг). Однако из-за высокого содержания сахара и жира его сложно назвать диетическим продуктом.
Почему калорийность Маффин может отличаться?
Калорийность может варьироваться в зависимости от рецептуры: количества сахара, жиров (например, масла или сливочного масла), а также размера порции. Данные приведены для среднего маффина и могут отличаться для конкретного продукта.
Информация носит справочный характер и не является медицинской рекомендацией. Доля от нормы — ориентировочно, для взрослого; при входе — с учётом вашего профиля.