718 ккал 35.9% нормы
на 100 г
Макадамия
Макадамия: 718 ккал, 76 г жиров, 7,9 г белков и 14 г углеводов на 100 г. Витамины, минералы, гликемический индекс и ответы на частые вопросы.
Белки 7.9 г Жиры 76 г Углеводы 14 г
Витамины
% от суточной нормы
Витамин B1 1.2 мг100%
Витамин B2 0.2 мг12.3%
Витамин B3 (PP) 2.5 мг15.6%
Витамин B5 0.8 мг15.2%
Витамин B6 0.3 мг21.5%
Витамин B9 (фолат) 11 мкг2.8%
Витамин B12 0 мкг0%
Витамин E 0.5 мг3.6%
Витамин C 1.2 мг1.3%
Витамин A 0 мкг0%
Витамин D 0 мкг0%
Минералы
% от суточной нормы
Марганец 4.1 мг178.3%
Медь 0.8 мг84.4%
Магний 130 мг32.5%
Фосфор 188 мг26.9%
Железо 3.7 мг20.6%
Цинк 1.3 мг11.8%
Калий 368 мг10.5%
Кальций 85 мг8.5%
Селен 3.6 мкг6.5%
Натрий 5 мг0.3%
Подробнее: аминокислоты и жирные кислоты
Аминокислоты
Гистидин 0 г
Изолейцин 0 г
Лейцин 0 г
Лизин 0 г
Метионин 0 г
Фенилаланин 0 г
Треонин 0 г
Триптофан 0 г
Валин 0 г
Прочее
Кофеин 0 мг
Оксалаты 42 мг
Гликемический индекс 10
Откройте дневник питания в приложении — продукт добавится в вашу цель.
Частые вопросы
Сколько калорий в Макадамия на 100 г?
В 100 г макадамии содержится около 718 ккал. Это один из самых калорийных орехов, поэтому в рационе его порции обычно небольшие.
Сколько белков, жиров и углеводов в Макадамия?
На 100 г: белков — 7,9 г, жиров — 76 г, углеводов — 14 г, из них сахара — 4,6 г и крахмал — 1,1 г. Пищевых волокон — 8,6 г.
Можно ли есть Макадамия при похудении?
Строгих запретов нет: макадамия может входить в рацион, если учитывать её калорийность — около 718 ккал на 100 г. Из-за высокой жирности её обычно едят небольшими порциями. Гликемический индекс оценивают около 10.
Чем полезен Макадамия: какие витамины и минералы?
В 100 г есть магний (130 мг), медь (0,76 мг), марганец (4,1 мг), фосфор (188 мг) и калий (368 мг). Также в составе тиамин (1,2 мг), ниацин (2,5 мг), витамин B6 (0,28 мг) и витамин E (0,54 мг), а также железо (3,7 мг), цинк (1,3 мг) и кальций (85 мг).
Почему калорийность Макадамия может отличаться?
Справочные значения обычно усреднены и могут различаться в зависимости от сорта, региона выращивания, влажности и способа обработки орехов. Обжарка, соль или глазурь в составе также меняют итоговые цифры. Поэтому данные на упаковке могут немного отличаться от средних значений.
Информация носит справочный характер и не является медицинской рекомендацией. Доля от нормы — ориентировочно, для взрослого; при входе — с учётом вашего профиля.