60 ккал 3% нормы
на 100 г
Манго
В манго 60 ккал на 100 г: 0,8 г белков, 0,4 г жиров и 13,4 г углеводов, из них 13,66 г сахаров. Витамин C — 36,4 мг, бета-каротин — 640 мкг, калий — 168 мг.
Белки 0.8 г Жиры 0.4 г Углеводы 15 г
Витамины
% от суточной нормы
Витамин C 36.4 мг40.4%
Витамин B1 0 мг2.3%
Витамин B2 0 мг2.9%
Витамин B3 (PP) 0.7 мг4.2%
Витамин B5 0.2 мг3.9%
Витамин B6 0.1 мг9.2%
Витамин B9 (фолат) 43 мкг10.8%
Витамин B12 0 мкг0%
Витамин A 54 мкг6%
Витамин E 0.9 мг6%
Витамин K 4.2 мкг3.5%
Холин 7.6 мг1.4%
Витамин D 0 мкг0%
Альфа-каротен 9 мкг
Бета-каротен 640 мкг
Витамин PP (НЭ) 0.7 мг
Минералы
% от суточной нормы
Медь 0.1 мг12.3%
Калий 168 мг4.8%
Марганец 0.1 мг2.7%
Магний 10 мг2.5%
Фосфор 14 мг2%
Кальций 11 мг1.1%
Селен 0.6 мкг1.1%
Железо 0.2 мг0.9%
Цинк 0.1 мг0.8%
Натрий 1 мг0.1%
Сера 8.2 мг
Подробнее: аминокислоты и жирные кислоты
Аминокислоты
Аланин 0.1 г
Аргинин 0 г
Аспарагиновая к-та 0.1 г
Глутаминовая к-та 0.1 г
Глицин 0 г
Гистидин 0 г
Изолейцин 0 г
Лейцин 0.1 г
Лизин 0.1 г
Метионин 0 г
Фенилаланин 0 г
Пролин 0 г
Серин 0 г
Треонин 0 г
Триптофан 0 г
Тирозин 0 г
Валин 0 г
Жирные кислоты
Масляная (C4:0) 0 г
Капроновая (C6:0) 0 г
Каприловая (C8:0) 0 г
Каприновая (C10:0) 0 г
Лауриновая (C12:0) 0 г
Миристиновая (C14:0) 0 г
Пальмитиновая (C16:0) 0.1 г
Стеариновая (C18:0) 0 г
Итого насыщенные 0.1 г
Пальмитолеиновая (C16:1) 0.1 г
Олеиновая (C18:1) 0.1 г
Гондоиновая (C20:1) 0 г
Эруковая (C22:1) 0 г
Итого мононенасыщенные 0.1 г
Линолевая (C18:2) 0 г
α-Линоленовая (C18:3) 0.1 г
Эйкозапентаеновая (C20:5, ω-3) 0 г
Докозапентаеновая (C22:5, ω-3) 0 г
Итого полиненасыщенные 0.1 г
Прочее
Зола 0.4 г
Вода 83.5 г
Кофеин 0 мг
Lycopene 3 мкг
Оксалаты 12 мг
Инсулиновый индекс 112
Гликемический индекс 51
Luteinzeaxanthin 23 мкг
Betacryptoxanthin 10 мкг
Откройте дневник питания в приложении — продукт добавится в вашу цель.
Частые вопросы
Сколько калорий в Манго на 100 г?
В 100 г манго содержится около 60 ккал. Значение указано для свежего плода без добавок и обработки.
Сколько белков, жиров и углеводов в Манго?
На 100 г в манго приходится 0,8 г белков, 0,4 г жиров и 13,4 г углеводов. Из них 13,66 г составляют сахара, а 1,6 г — пищевые волокна.
Можно ли есть Манго при похудении?
Манго может входить в рацион и при похудении, если учитывать его калорийность — около 60 ккал на 100 г. При этом на 100 г приходится 13,66 г сахаров, поэтому обычно плод вписывают в общее количество углеводов за день.
Чем полезен Манго: какие витамины и минералы?
В манго есть витамин C (36,4 мг), витамин A (54 мкг), бета-каротин (640 мкг), витамин E (0,9 мг), фолаты (43 мкг) и витамин B6 (0,119 мг) на 100 г. Среди минералов — калий (168 мг), фосфор (14 мг), кальций (11 мг), магний (10 мг) и медь (0,111 мг).
Почему калорийность Манго может отличаться?
Приведённые значения относятся к 100 г и могут зависеть от сорта, зрелости плода и условий выращивания. Более спелые плоды обычно содержат больше сахаров, чем недозрелые.
Информация носит справочный характер и не является медицинской рекомендацией. Доля от нормы — ориентировочно, для взрослого; при входе — с учётом вашего профиля.