81 ккал 4.1% нормы
на 100 г
Маслины
Маслины в 100 г: витамин E, бета-каротин, железо и медь. Содержат мононенасыщенные жиры, натрий. Калорийность в предоставленных данных не указана.
Белки 1 г Жиры 6.9 г Углеводы 5.6 г
Витамины
% от суточной нормы
Витамин E 1.7 мг11%
Витамин A 17 мкг1.9%
Витамин C 1.5 мг1.7%
Холин 6.6 мг1.2%
Витамин K 1.4 мкг1.2%
Витамин B1 0 мг0.3%
Витамин B2 0 мг0%
Витамин B3 (PP) 0 мг0.1%
Витамин B5 0 мг0.3%
Витамин B6 0 мг0.9%
Витамин B9 (фолат) 0 мкг0%
Витамин B12 0 мкг0%
Витамин D 0 мкг0%
Альфа-каротен 0 мкг
Бета-каротен 204 мкг
Минералы
% от суточной нормы
Натрий 735 мг36.8%
Медь 0.2 мг25.1%
Железо 3.3 мг18.4%
Кальций 94 мг9.4%
Цинк 0.2 мг2%
Селен 0.9 мкг1.6%
Магний 4 мг1%
Марганец 0 мг0.9%
Фосфор 3 мг0.4%
Калий 9 мг0.3%
Подробнее: аминокислоты и жирные кислоты
Аминокислоты
Аланин 0.1 г
Аргинин 0.1 г
Аспарагиновая к-та 0.1 г
Глутаминовая к-та 0.1 г
Глицин 0.1 г
Гистидин 0 г
Изолейцин 0 г
Лейцин 0.1 г
Лизин 0 г
Метионин 0 г
Фенилаланин 0 г
Пролин 0 г
Серин 0 г
Треонин 0 г
Тирозин 0 г
Валин 0 г
Жирные кислоты
Масляная (C4:0) 0 г
Капроновая (C6:0) 0 г
Каприловая (C8:0) 0 г
Каприновая (C10:0) 0 г
Лауриновая (C12:0) 0 г
Миристиновая (C14:0) 0 г
Пальмитиновая (C16:0) 0.8 г
Стеариновая (C18:0) 0.2 г
Итого насыщенные 0.9 г
Пальмитолеиновая (C16:1) 0.1 г
Олеиновая (C18:1) 5 г
Гондоиновая (C20:1) 0 г
Эруковая (C22:1) 0 г
Итого мононенасыщенные 5.1 г
Линолевая (C18:2) 0.5 г
α-Линоленовая (C18:3) 0 г
Эйкозапентаеновая (C20:5, ω-3) 0 г
Докозапентаеновая (C22:5, ω-3) 0 г
Итого полиненасыщенные 0.6 г
Прочее
Зола 2.2 г
Вода 84.3 г
Откройте дневник питания в приложении — продукт добавится в вашу цель.
Частые вопросы
Сколько калорий в Маслины на 100 г?
В предоставленных справочных данных калорийность маслин не указана. Она может зависеть от сорта, способа приготовления и добавок.
Сколько белков, жиров и углеводов в Маслины?
В данных нет общего содержания белков и углеводов. Указаны жирные кислоты: насыщенные — 0.909 г, мононенасыщенные — 5.071 г, полиненасыщенные — 0.586 г. Сумма перечисленных аминокислот составляет около 0.79 г, сахара — 0.0 г.
Можно ли есть Маслины при похудении?
В рационе маслины могут учитываться как источник жиров. В 100 г содержится 5.071 г мононенасыщенных жиров и 0.586 г полиненасыщенных. Решение о включении в рацион зависит от общей калорийности и целей.
Чем полезен Маслины: какие витамины и минералы?
Маслины содержат витамины E (1.65 мг), A (17 мкг), бета-каротин (204 мкг), C (1.5 мг), K (1.4 мкг), B6 (0.012 мг). Из минералов в составе есть железо (3.32 мг), медь (0.226 мг), кальций (94 мг), натрий (735 мг), магний (4 мг), фосфор (3 мг), калий (9 мг).
Почему калорийность Маслины может отличаться?
Калорийность может отличаться в зависимости от сорта, размера плодов, способа приготовления и добавок (масло, специи). В переданных данных точная калорийность не указана.
Информация носит справочный характер и не является медицинской рекомендацией. Доля от нормы — ориентировочно, для взрослого; при входе — с учётом вашего профиля.