304 ккал 15.2% нормы
на 100 г
Мёд
Мёд: 330 ккал на 100 г, 82 г углеводов и 0,3 г белков. Разбираем состав, витамины и минералы, гликемический индекс и особенности продукта в рационе.
Белки 0.3 г Жиры 0 г Углеводы 82.4 г
Витамины
% от суточной нормы
Витамин B1 0 мг0%
Витамин B2 0 мг2.9%
Витамин B3 (PP) 0.1 мг0.8%
Витамин B5 0.1 мг1.4%
Витамин B6 0 мг1.8%
Витамин B9 (фолат) 2 мкг0.5%
Витамин B12 0 мкг0%
Витамин C 0.5 мг0.6%
Холин 2.2 мг0.4%
Витамин A 0 мкг0%
Витамин D 0 мкг0%
Витамин E 0 мг0%
Витамин K 0 мкг0%
Альфа-каротен 0 мкг
Бета-каротен 0 мкг
Минералы
% от суточной нормы
Медь 0 мг4%
Марганец 0.1 мг3.5%
Железо 0.4 мг2.3%
Цинк 0.2 мг2%
Селен 0.8 мкг1.5%
Калий 52 мг1.5%
Кальций 6 мг0.6%
Фосфор 4 мг0.6%
Магний 2 мг0.5%
Натрий 4 мг0.2%
Фтор 0 мг
Подробнее: аминокислоты и жирные кислоты
Аминокислоты
Аланин 0 г
Аргинин 0 г
Аспарагиновая к-та 0 г
Цистеин 0 г
Глутаминовая к-та 0 г
Глицин 0 г
Гистидин 0 г
Изолейцин 0 г
Лейцин 0 г
Лизин 0 г
Метионин 0 г
Фенилаланин 0 г
Пролин 0.1 г
Серин 0 г
Треонин 0 г
Триптофан 0 г
Тирозин 0 г
Валин 0 г
Жирные кислоты
Масляная (C4:0) 0 г
Капроновая (C6:0) 0 г
Каприловая (C8:0) 0 г
Каприновая (C10:0) 0 г
Лауриновая (C12:0) 0 г
Миристиновая (C14:0) 0 г
Пальмитиновая (C16:0) 0 г
Стеариновая (C18:0) 0 г
Итого насыщенные 0 г
Пальмитолеиновая (C16:1) 0 г
Олеиновая (C18:1) 0 г
Гондоиновая (C20:1) 0 г
Эруковая (C22:1) 0 г
Итого мононенасыщенные 0 г
Линолевая (C18:2) 0 г
α-Линоленовая (C18:3) 0 г
Эйкозапентаеновая (C20:5, ω-3) 0 г
Докозапентаеновая (C22:5, ω-3) 0 г
Итого полиненасыщенные 0 г
Прочее
Зола 0.2 г
Вода 17.1 г
Кофеин 0 мг
Оксалаты 4 мг
Инсулиновый индекс 62
Гликемический индекс 61
Откройте дневник питания в приложении — продукт добавится в вашу цель.
Частые вопросы
Сколько калорий в Мёд на 100 г?
В 100 г мёда — около 330 ккал. Около 82 г из этого количества приходится на углеводы, а жиров в составе практически нет.
Сколько белков, жиров и углеводов в Мёд?
На 100 г: белков — 0,3 г, жиров — 0 г, углеводов — 82 г, из них сахара — 82,12 г. Пищевых волокон около 0,2 г.
Можно ли есть Мёд при похудении?
Мёд — высококалорийный продукт с большим количеством сахаров, поэтому при снижении веса его обычно учитывают в общей калорийности рациона. Небольшие порции могут вписываться в рацион наряду с другими источниками углеводов.
Чем полезен Мёд: какие витамины и минералы?
В составе есть витамин C (0,5 мг), рибофлавин (0,038 мг), ниацин (0,121 мг), витамин B6 (0,024 мг), пантотеновая кислота (0,068 мг) и фолаты (2 мкг) на 100 г. Из минералов — калий (52 мг), кальций (6 мг), фосфор (4 мг), магний (2 мг), железо (0,42 мг), цинк (0,22 мг), медь (0,036 мг), марганец (0,08 мг) и селен (0,8 мкг).
Почему калорийность Мёд может отличаться?
Показатели зависят от сорта, региона и условий хранения: в данных указано содержание воды 17,1 г на 100 г, и её колебания меняют концентрацию сахаров. Также различается соотношение фруктозы, глюкозы и других сахаров.
Информация носит справочный характер и не является медицинской рекомендацией. Доля от нормы — ориентировочно, для взрослого; при входе — с учётом вашего профиля.