44 ккал 2.2% нормы
на 100 г
Нектарин
Нектарин содержит 44 ккал на 100 г, 1,1 г белков, 0,3 г жиров и 10,6 г углеводов. В составе есть калий, витамин С, клетчатка и бета-каротин. ГИ — 43.
Белки 1.1 г Жиры 0.3 г Углеводы 10.6 г
Витамины
% от суточной нормы
Витамин B1 0 мг2.8%
Витамин B2 0 мг2.1%
Витамин B3 (PP) 1.1 мг6.9%
Витамин B5 0.2 мг3.7%
Витамин B6 0 мг1.9%
Витамин B9 (фолат) 5 мкг1.3%
Витамин B12 0 мкг0%
Витамин C 5.4 мг6%
Витамин E 0.8 мг5.1%
Витамин A 17 мкг1.9%
Витамин K 2.2 мкг1.8%
Холин 6.2 мг1.1%
Витамин D 0 мкг0%
Бета-каротен 150 мкг
Бетаин 0.2 мг
Витамин PP (НЭ) 1.1 мг
Минералы
% от суточной нормы
Медь 0.1 мг9.6%
Калий 201 мг5.7%
Фосфор 26 мг3.7%
Магний 9 мг2.3%
Марганец 0.1 мг2.3%
Железо 0.3 мг1.6%
Цинк 0.2 мг1.5%
Кальций 6 мг0.6%
Натрий 0 мг0%
Селен 0 мкг0%
Сера 10.6 мг
Подробнее: аминокислоты и жирные кислоты
Аминокислоты
Аланин 0 г
Аргинин 0 г
Аспарагиновая к-та 0.6 г
Цистеин 0 г
Глутаминовая к-та 0 г
Глицин 0 г
Гистидин 0 г
Изолейцин 0 г
Лейцин 0 г
Лизин 0 г
Метионин 0 г
Фенилаланин 0 г
Пролин 0 г
Серин 0 г
Треонин 0 г
Триптофан 0 г
Тирозин 0 г
Валин 0 г
Жирные кислоты
Итого насыщенные 0 г
Итого мононенасыщенные 0.1 г
Итого полиненасыщенные 0.1 г
Прочее
Зола 0.5 г
Вода 87.6 г
Кофеин 0 мг
Оксалаты 4 мг
Гликемический индекс 43
Luteinzeaxanthin 130 мкг
Betacryptoxanthin 98 мкг
Откройте дневник питания в приложении — продукт добавится в вашу цель.
Частые вопросы
Сколько калорий в Нектарин на 100 г?
Энергетическая ценность нектарина — около 44 ккал на 100 г продукта.
Сколько белков, жиров и углеводов в Нектарин?
На 100 г приходится 1,1 г белков, 0,3 г жиров и 10,6 г углеводов. Из углеводов 7,9 г составляют сахара, крахмала — 0,07 г, клетчатки — 1,7 г.
Можно ли есть Нектарин при похудении?
Нектарин — низкокалорийный плод: 44 ккал на 100 г, воды 87,6 г, клетчатки 1,7 г, гликемический индекс 43. В рационе при снижении веса его обычно учитывают в общем количестве углеводов и сахаров за день.
Чем полезен Нектарин: какие витамины и минералы?
В нектарине есть витамин С (5,4 мг), витамин Е (0,77 мг), витамин К (2,2 мг), ниацин (1,1 мг), фолат (5 мкг) и бета-каротин (150 мкг) на 100 г. Среди минералов — калий (201 мг), фосфор (26 мг), магний (9 мг), кальций (6 мг), железо (0,28 мг).
Почему калорийность Нектарин может отличаться?
Показатели могут различаться в зависимости от сорта, зрелости, условий выращивания и хранения плода. Также на цифры влияет то, как учитывается продукт — свежий плод с кожурой или без, и различия между справочными базами данных.
Информация носит справочный характер и не является медицинской рекомендацией. Доля от нормы — ориентировочно, для взрослого; при входе — с учётом вашего профиля.