145 ккал 7.3% нормы
на 100 г
Окорок
Окорок: 110 ккал на 100 г, 13 г белка, 6 г жира, 2 г углеводов. В составе витамин D, B12, ниацин, цинк, селен, железо 1,5 мг, натрий 1203 мг.
Белки 21 г Жиры 5.5 г Углеводы 1.5 г
Витамины
% от суточной нормы
Витамин B1 0.8 мг62.5%
Витамин B2 0.2 мг15.4%
Витамин B3 (PP) 4 мг25%
Витамин B5 0.4 мг8%
Витамин B6 0.4 мг30.8%
Витамин B9 (фолат) 3 мкг0.8%
Витамин B12 0.7 мкг27.1%
Холин 85 мг15.5%
Витамин D 0.8 мкг8%
Витамин E 0.3 мг1.7%
Витамин A 0 мкг0%
Витамин C 0 мг0%
Витамин K 0 мкг0%
Минералы
% от суточной нормы
Натрий 1203 мг60.2%
Селен 20 мкг36.4%
Фосфор 196 мг28%
Цинк 2.9 мг26.4%
Медь 0.1 мг8.9%
Железо 1.5 мг8.3%
Калий 287 мг8.2%
Магний 14 мг3.5%
Марганец 0.1 мг2.2%
Кальций 8 мг0.8%
Подробнее: аминокислоты и жирные кислоты
Аминокислоты
Гистидин 0 г
Изолейцин 0 г
Лейцин 0 г
Лизин 0 г
Метионин 0 г
Фенилаланин 0 г
Треонин 0 г
Триптофан 0 г
Валин 0 г
Прочее
Кофеин 0 мг
Оксалаты 0.5 мг
Инсулиновый индекс 19
Гликемический индекс 0
Откройте дневник питания в приложении — продукт добавится в вашу цель.
Частые вопросы
Сколько калорий в Окорок на 100 г?
В 100 г окорока содержится 110 ккал.
Сколько белков, жиров и углеводов в Окорок?
В 100 г окорока: белков 13 г, жиров 6 г, углеводов 2 г.
Можно ли есть Окорок при похудении?
Окорок содержит 110 ккал на 100 г, 6 г жира и 13 г белка. При похудении обычно учитывают общую калорийность рациона и размер порции.
Чем полезен Окорок: какие витамины и минералы?
Окорок содержит витамин D (32 мкг), B12 (0,65 мкг), ниацин (4 мг), витамин B6 (0,4 мг), тиамин (0,75 мг). Из минералов — цинк (2,9 мг), селен (20 мкг), железо (1,5 мг), фосфор (196 мг), калий (287 мг).
Почему калорийность Окорок может отличаться?
Калорийность может отличаться в зависимости от части туши, содержания жира и способа приготовления. В переданных данных указано 110 ккал на 100 г при 6 г жира.
Информация носит справочный характер и не является медицинской рекомендацией. Доля от нормы — ориентировочно, для взрослого; при входе — с учётом вашего профиля.