412.6 ккал 20.6% нормы
на 100 г
Омлет
Омлет на 100 г: 170 ккал, 10,4 г белков, 13 г жиров и 2,8 г углеводов. В составе витамины A, D, B12, холин, кальций, фосфор, железо и цинк.
Белки 26 г Жиры 34 г Углеводы 0.6 г
Витамины
% от суточной нормы
Витамин B1 0.1 мг9.2%
Витамин B2 0.9 мг70.8%
Витамин B3 (PP) 0.1 мг0.8%
Витамин B5 2.3 мг46%
Витамин B6 0.2 мг16.2%
Витамин B9 (фолат) 39 мкг9.8%
Витамин B12 2.1 мкг87.5%
Холин 449 мг81.6%
Витамин D 3.6 мкг36%
Витамин A 172 мкг19.1%
Витамин E 1.3 мг8.7%
Витамин K 1.9 мкг1.6%
Витамин C 0 мг0%
Минералы
% от суточной нормы
Медь 3 мг333.3%
Селен 55 мкг100%
Фосфор 409 мг58.4%
Кальций 308 мг30.8%
Цинк 2.7 мг24.5%
Железо 1.8 мг10%
Натрий 155 мг7.8%
Калий 229 мг6.5%
Магний 25 мг6.3%
Марганец 0.1 мг2.2%
Подробнее: аминокислоты и жирные кислоты
Аминокислоты
Гистидин 0 г
Изолейцин 0 г
Лейцин 0 г
Лизин 0 г
Метионин 0 г
Фенилаланин 0 г
Треонин 0 г
Триптофан 0 г
Валин 0 г
Прочее
Кофеин 0 мг
Оксалаты 0 мг
Гликемический индекс 0
Откройте дневник питания в приложении — продукт добавится в вашу цель.
Частые вопросы
Сколько калорий в Омлет на 100 г?
В 100 г омлета содержится 170 ккал. Это значение указано для конкретного состава продукта.
Сколько белков, жиров и углеводов в Омлет?
На 100 г омлета приходится 10,4 г белков, 13 г жиров и 2,8 г углеводов. Из них сахара составляют 2,3 г.
Можно ли есть Омлет при похудении?
Омлет может входить в рацион при снижении веса, если учитывать его калорийность и общий баланс. В 100 г содержится 170 ккал и 13 г жиров. Порцию и способ приготовления обычно подбирают под суточную норму.
Чем полезен Омлет: какие витамины и минералы?
В омлете есть витамины A (172 мкг), D (3,6 мкг), B12 (2,1 мкг), рибофлавин (0,92 мг) и холин (449 мг). Среди минералов — кальций (308 мг), фосфор (409 мг), железо (1,8 мг), цинк (2,7 мг) и селен (55 мкг).
Почему калорийность Омлет может отличаться?
Калорийность зависит от рецепта: количества яиц, молока, масла и других добавок. Значения в справочнике даны на 100 г. Разные способы приготовления могут менять итоговые цифры.
Информация носит справочный характер и не является медицинской рекомендацией. Доля от нормы — ориентировочно, для взрослого; при входе — с учётом вашего профиля.