117.8 ккал 5.9% нормы
на 100 г
Онигири
Онигири на 100 г: 117,8 ккал, 3,5 г белков, 1,5 г жиров, 22,2 г углеводов. Есть клетчатка, калий, магний, фосфор, железо и витамины B1, B3, B6.
Белки 3.5 г Жиры 1.5 г Углеводы 22.2 г
Витамины
% от суточной нормы
Витамин B1 0.1 мг8.3%
Витамин B2 0 мг0%
Витамин B3 (PP) 1.9 мг11.9%
Витамин B5 0.2 мг4%
Витамин B6 0.2 мг15.4%
Витамин B9 (фолат) 12.5 мкг3.1%
Холин 29.9 мг5.4%
Витамин E 0.3 мг2%
Витамин C 0.3 мг0.3%
Витамин A 0.4 мкг0%
Бета-каротен 15 мкг
Витамин B7 (биотин) 0 мкг
Минералы
% от суточной нормы
Марганец 1.3 мг56.5%
Медь 0.2 мг22.2%
Фосфор 121.5 мг17.4%
Магний 58.4 мг14.6%
Натрий 269.1 мг13.5%
Железо 2.3 мг12.8%
Селен 7 мкг12.7%
Калий 208.3 мг6%
Цинк 0.6 мг5.5%
Кальций 22.9 мг2.3%
Йод 30.1 мкг
Сера 23.4 мг
Хлор 327.1 мг
Фтор 0.1 мг
Молибден 9.9 мкг
Подробнее: аминокислоты и жирные кислоты
Аминокислоты
Аланин 0.1 г
Аргинин 0.2 г
Цистеин 0 г
Глицин 0.1 г
Гистидин 0.1 г
Изолейцин 0.1 г
Лейцин 0.2 г
Лизин 0.1 г
Метионин 0.1 г
Фенилаланин 0.1 г
Пролин 0.1 г
Серин 0.1 г
Треонин 0.1 г
Триптофан 0 г
Тирозин 0.1 г
Валин 0.1 г
Прочее
Вода 66.7 г
Silicon 435.6 мг
Chromium 1 мкг
Откройте дневник питания в приложении — продукт добавится в вашу цель.
Частые вопросы
Сколько калорий в Онигири на 100 г?
В 100 г онигири содержится 117,8 ккал. Это справочное значение, которое может меняться в зависимости от рецепта и начинки.
Сколько белков, жиров и углеводов в Онигири?
На 100 г: белков — 3,5 г, жиров — 1,5 г, углеводов — 22,2 г. Из углеводов 21,6 г приходится на крахмал, также есть 3,5 г клетчатки.
Можно ли есть Онигири при похудении?
Онигири может быть частью рациона при похудении, если учитывать его калорийность (117,8 ккал на 100 г) и общий баланс. Обычно стоит обращать внимание на начинку и размер порции, так как они влияют на калорийность.
Чем полезен Онигири: какие витамины и минералы?
В 100 г онигири есть калий (208,3 мг), магний (58,4 мг), фосфор (121,5 мг), железо (2,3 мг), а также витамины B1 (0,1 мг), B3 (1,9 мг), B6 (0,2 мг) и другие. Эти вещества участвуют в разных процессах в организме.
Почему калорийность Онигири может отличаться?
Калорийность может отличаться из-за начинки (рыба, мясо, соусы), размера порции и способа приготовления риса. Также добавление масла или майонеза увеличивает жиры и калории.
Информация носит справочный характер и не является медицинской рекомендацией. Доля от нормы — ориентировочно, для взрослого; при входе — с учётом вашего профиля.