40 ккал 2% нормы
на 100 г
Отруби
Отруби: 265 ккал, 15 г белка, 5,3 г жиров, 20 г углеводов и 2,6 г клетчатки на 100 г. Разбор состава, витаминов, минералов и гликемического индекса 56.
Белки 3.2 г Жиры 0.9 г Углеводы 11 г
Витамины
% от суточной нормы
Витамин B1 0.2 мг13.3%
Витамин B2 0 мг2.3%
Витамин B3 (PP) 0.1 мг0.9%
Витамин B5 0.2 мг4.4%
Витамин B6 0 мг2.3%
Витамин B9 (фолат) 6 мкг1.5%
Витамин B12 0 мкг0%
Витамин A 0 мкг0%
Витамин C 0 мг0%
Витамин D 0 мкг0%
Минералы
% от суточной нормы
Марганец 1 мг41.7%
Фосфор 119 мг17%
Селен 7.7 мкг14%
Магний 40 мг10%
Медь 0.1 мг7.8%
Железо 0.9 мг4.9%
Цинк 0.5 мг4.8%
Калий 92 мг2.6%
Кальций 10 мг1%
Натрий 1 мг0.1%
Подробнее: аминокислоты и жирные кислоты
Аминокислоты
Гистидин 0 г
Изолейцин 0 г
Лейцин 0 г
Лизин 0 г
Метионин 0 г
Фенилаланин 0 г
Треонин 0 г
Триптофан 0 г
Валин 0 г
Прочее
Инсулиновый индекс 51
Гликемический индекс 56
Откройте дневник питания в приложении — продукт добавится в вашу цель.
Частые вопросы
Сколько калорий в Отруби на 100 г?
Энергетическая ценность отрубей в справочных данных составляет 265 ккал на 100 г. Это значение относится к сухому продукту без добавок и подсластителей.
Сколько белков, жиров и углеводов в Отруби?
На 100 г: белков — 15 г, жиров — 5,3 г, углеводов — 20 г, из них клетчатки — 2,6 г. Холестерина в составе нет, натрия — 1 мг.
Можно ли есть Отруби при похудении?
Отруби — источник клетчатки (2,6 г на 100 г) при умеренной калорийности 265 ккал, их гликемический индекс указан как 56, инсулиновый — 51. В рационе их обычно учитывают в общем балансе калорий вместе с другими продуктами.
Чем полезен Отруби: какие витамины и минералы?
Среди минералов заметны фосфор (119 мг), калий (92 мг), магний (40 мг), кальций (10 мг), железо (0,88 мг), цинк (0,53 мг), марганец (0,96 мг), медь (0,07 мг) и селен (7,7 мкг) на 100 г. Из витаминов в составе есть тиамин (0,16 мг), пантотеновая кислота (0,22 мг), ниацин (0,14 мг), B6 (0,03 мг) и фолат (6 мкг); витамины A, C, D и B12 указаны как 0.
Почему калорийность Отруби может отличаться?
Показатели зависят от вида зерна (пшеница, рожь, овёс), степени помола и обработки, влажности и наличия добавок в конкретном продукте. Кроме того, часть клетчатки усваивается не полностью, поэтому расчётная энергетическая ценность и фактические значения могут расходиться.
Информация носит справочный характер и не является медицинской рекомендацией. Доля от нормы — ориентировочно, для взрослого; при входе — с учётом вашего профиля.