150.7 ккал 7.5% нормы
на 100 г
Плов
Плов содержит 150,7 ккал, 4,1 г белков, 7,3 г жиров и 18,3 г углеводов на 100 г. Разбор состава, витаминов, минералов и гликемического индекса.
Белки 4.1 г Жиры 7.3 г Углеводы 18.3 г
Витамины
% от суточной нормы
Витамин A 500 мкг55.6%
Витамин E 2.2 мг14.7%
Витамин B1 0 мг2.5%
Витамин B2 0 мг2.3%
Витамин B3 (PP) 1.4 мг8.8%
Витамин B5 0.1 мг2%
Витамин B6 0.1 мг7.7%
Витамин B9 (фолат) 4.9 мкг1.2%
Витамин B12 0 мкг0.8%
Холин 23.7 мг4.3%
Витамин C 0.4 мг0.4%
Витамин K 0.5 мкг0.4%
Витамин D 0 мкг0%
Витамин B7 (биотин) 0.7 мкг
Минералы
% от суточной нормы
Селен 32 мкг58.2%
Марганец 0.3 мг13%
Медь 0.1 мг11.1%
Фосфор 61.6 мг8.8%
Цинк 0.7 мг6.4%
Магний 21.2 мг5.3%
Железо 0.8 мг4.4%
Калий 144.3 мг4.1%
Кальций 20.4 мг2%
Натрий 19.2 мг1%
Йод 1 мкг
Сера 34.3 мг
Хлор 1202.1 мг
Фтор 0 мг
Молибден 4.8 мкг
Подробнее: аминокислоты и жирные кислоты
Аминокислоты
Гистидин 0 г
Изолейцин 0 г
Лейцин 0 г
Лизин 0 г
Метионин 0 г
Фенилаланин 0 г
Треонин 0 г
Триптофан 0 г
Валин 0 г
Прочее
Вода 62.1 г
Cobalt 1.5 мкг
Silicon 21.2 мг
Кофеин 0 мг
Chromium 1.5 мкг
Vanadium 4.7 мкг
Гликемический индекс 60
Откройте дневник питания в приложении — продукт добавится в вашу цель.
Частые вопросы
Сколько калорий в Плов на 100 г?
В справочных данных энергетическая ценность плова составляет 150,7 ккал на 100 г. Значение относится к усреднённому составу блюда и может меняться в зависимости от рецепта.
Сколько белков, жиров и углеводов в Плов?
На 100 г указано 4,1 г белков, 7,3 г жиров и 18,3 г углеводов. Из углеводов отдельно отмечены крахмал (15,1 г) и сахара (1,5 г), а пищевых волокон — 1,2 г.
Можно ли есть Плов при похудении?
Плов относят к довольно калорийным блюдам: 150,7 ккал на 100 г, гликемический индекс справочно указан около 60. Вопрос о его месте в рационе при похудении обычно рассматривают с учётом общей калорийности рациона и размера порции.
Чем полезен Плов: какие витамины и минералы?
В составе отмечены витамин A (500 мкг), фолаты (212 мкг), ниацин (1,4 мг), витамин E (2,2 мг) и витамин B6 (0,1 мг). Из минералов указаны фосфор (61,6 мг), калий (144,3 мг), магний (21,2 мг), селен (32 мкг), цинк (0,7 мг) и железо (0,8 мг).
Почему калорийность Плов может отличаться?
Плов — составное блюдо, поэтому значения зависят от рецепта: вида и количества мяса, масла, пропорций крупы и воды. Из-за этого реальная калорийность и БЖУ разных вариантов могут заметно расходиться со справочными.
Информация носит справочный характер и не является медицинской рекомендацией. Доля от нормы — ориентировочно, для взрослого; при входе — с учётом вашего профиля.