360 ккал 18% нормы
на 100 г
Рис
Рис: 360 ккал на 100 г, 6,61 г белков, 0,58 г жиров и 79,34 г углеводов. В статье — витамины, минералы, гликемический индекс и ответы на вопросы.
Белки 6.6 г Жиры 0.6 г Углеводы 79.3 г
Витамины
% от суточной нормы
Витамин B1 0.1 мг5.8%
Витамин B2 0 мг3.7%
Витамин B3 (PP) 1.6 мг10%
Витамин B5 1.3 мг26.8%
Витамин B6 0.1 мг11.2%
Витамин B9 (фолат) 9 мкг2.3%
Витамин B12 0 мкг0%
Холин 2.1 мг0.4%
Витамин E 0 мг0.3%
Витамин A 0 мкг0%
Витамин C 0 мг0%
Витамин D 0 мкг0%
Витамин K 0 мкг0%
Минералы
% от суточной нормы
Марганец 1.1 мг47.8%
Фосфор 108 мг15.4%
Селен 7.5 мкг13.6%
Медь 0.1 мг12.2%
Цинк 1.2 мг10.5%
Магний 35 мг8.8%
Железо 0.8 мг4.4%
Калий 86 мг2.5%
Кальций 9 мг0.9%
Натрий 1 мг0.1%
Подробнее: аминокислоты и жирные кислоты
Аминокислоты
Аланин 0.4 г
Аргинин 0.6 г
Аспарагиновая к-та 0.6 г
Цистеин 0.1 г
Глутаминовая к-та 1.3 г
Глицин 0.3 г
Гистидин 0.2 г
Изолейцин 0.3 г
Лейцин 0.5 г
Лизин 0.2 г
Метионин 0.2 г
Фенилаланин 0.4 г
Пролин 0.3 г
Серин 0.3 г
Треонин 0.2 г
Триптофан 0.1 г
Тирозин 0.2 г
Валин 0.4 г
Жирные кислоты
Миристиновая (C14:0) 0 г
Пальмитиновая (C16:0) 0.1 г
Стеариновая (C18:0) 0 г
Итого насыщенные 0.2 г
Пальмитолеиновая (C16:1) 0 г
Олеиновая (C18:1) 0.2 г
Итого мононенасыщенные 0.2 г
Линолевая (C18:2) 0.1 г
α-Линоленовая (C18:3) 0 г
Итого полиненасыщенные 0.2 г
Прочее
Зола 0.6 г
Вода 12.9 г
Кофеин 0 мг
Оксалаты 4 мг
Инсулиновый индекс 79
Гликемический индекс 60
Откройте дневник питания в приложении — продукт добавится в вашу цель.
Частые вопросы
Сколько калорий в Рис на 100 г?
В 100 г риса содержится 360 ккал.
Сколько белков, жиров и углеводов в Рис?
В 100 г риса: 6,61 г белков, 0,58 г жиров, 79,34 г углеводов и 0,4 г клетчатки. Сахара — 0,05 г.
Можно ли есть Рис при похудении?
Рис может входить в рацион при снижении веса, если учитывать его калорийность 360 ккал на 100 г и гликемический индекс 60. Порции обычно контролируют.
Чем полезен Рис: какие витамины и минералы?
В рисе есть магний 35 мг, фосфор 108 мг, калий 86 мг, железо 0,8 мг, цинк 1,16 мг, медь 0,11 мг, марганец 1,1 мг и селен 7,5 мкг на 100 г. Витамины: тиамин 0,07 мг, ниацин 1,6 мг, пантотеновая кислота 1,342 мг, B6 0,145 мг, фолат 9 мкг. Также 0,4 г клетчатки.
Почему калорийность Рис может отличаться?
Калорийность может отличаться из-за сорта, степени обработки и способа приготовления. В приведённых данных указано 360 ккал на 100 г. При варке рис впитывает воду, поэтому калорийность на 100 г готового блюда может быть иной.
Информация носит справочный характер и не является медицинской рекомендацией. Доля от нормы — ориентировочно, для взрослого; при входе — с учётом вашего профиля.