80.1 ккал 4% нормы
на 100 г
Рыба (хек) в маринаде
Разбор состава хека в маринаде: 80,1 ккал, 5 г белка, 3,9 г жиров и 6,2 г углеводов на 100 г, а также витамины, минералы и факторы, влияющие на калорийность.
Белки 5 г Жиры 3.9 г Углеводы 6.2 г
Витамины
% от суточной нормы
Витамин B1 0.1 мг8.3%
Витамин B2 0 мг0%
Витамин B3 (PP) 1.3 мг8.1%
Витамин B5 0 мг0%
Витамин B6 0.1 мг7.7%
Витамин B9 (фолат) 3.8 мкг1%
Витамин B12 0.6 мкг25%
Витамин E 1.6 мг10.7%
Витамин A 36.4 мкг4%
Витамин C 2.7 мг3%
Витамин K 2.3 мкг1.9%
Холин 3 мг0.5%
Бета-каротен 207 мкг
Витамин B7 (биотин) 0 мкг
Минералы
% от суточной нормы
Натрий 293.7 мг14.7%
Фосфор 84.8 мг12.1%
Медь 0.1 мг11.1%
Калий 176.3 мг5%
Магний 17.6 мг4.4%
Марганец 0.1 мг4.3%
Цинк 0.4 мг3.6%
Железо 0.5 мг2.8%
Кальций 24.8 мг2.5%
Селен 0.3 мкг0.5%
Йод 20.3 мкг
Сера 66.9 мг
Хлор 465.6 мг
Фтор 0.2 мг
Молибден 2.9 мкг
Подробнее: аминокислоты и жирные кислоты
Аминокислоты
Аланин 0.3 г
Аргинин 0.3 г
Цистеин 0.1 г
Глицин 0.2 г
Гистидин 0.2 г
Изолейцин 0.2 г
Лейцин 0.3 г
Лизин 0.4 г
Метионин 0.1 г
Фенилаланин 0.2 г
Пролин 0.2 г
Серин 0.2 г
Треонин 0.2 г
Триптофан 0.1 г
Тирозин 0.1 г
Валин 0.3 г
Жирные кислоты
α-Линоленовая (C18:3) 0.1 г
Прочее
Вода 81.7 г
Silicon 1 мг
Chromium 14.3 мкг
Откройте дневник питания в приложении — продукт добавится в вашу цель.
Частые вопросы
Сколько калорий в Рыба (хек) в маринаде на 100 г?
Энергетическая ценность составляет 80,1 ккал на 100 г продукта. Эта цифра относится к усреднённому составу и может меняться в зависимости от рецепта маринада.
Сколько белков, жиров и углеводов в Рыба (хек) в маринаде?
В 100 г содержится 5,0 г белков, 3,9 г жиров и 6,2 г углеводов. Из углеводной части в данных указан крахмал — 1,0 г, а пищевых волокон около 0,8 г.
Можно ли есть Рыба (хек) в маринаде при похудении?
В 100 г продукта около 80,1 ккал, что обычно считается умеренной величиной. При этом калорийность может увеличиваться за счёт масла и сахара в маринаде, поэтому в рационе обычно учитывают размер порции и остальные блюда дня.
Чем полезен Рыба (хек) в маринаде: какие витамины и минералы?
В составе есть витамин A (36,4 мкг), бета-каротин (207 мкг), витамин E (1,6 мг), витамин C (2,7 мг), витамин B12 (0,6 мкг) и ниацин (1,3 мг). Из минералов присутствуют фосфор (84,8 мг), калий (176,3 мг), магний (17,6 мг), кальций (24,8 мг) и йод (20,3 мкг).
Почему калорийность Рыба (хек) в маринаде может отличаться?
Значения могут отличаться из-за состава маринада — количества масла, сахара, соуса или овощей, а также из-за способа приготовления и времени выдержки. Кроме того, влияют размер порции и то, сколько маринада остаётся на рыбе.
Информация носит справочный характер и не является медицинской рекомендацией. Доля от нормы — ориентировочно, для взрослого; при входе — с учётом вашего профиля.