191.2 ккал 9.6% нормы
на 100 г
Шаурма с ветчиной
Шаурма с ветчиной: 191,2 ккал, 13,2 г белков, 8,4 г жиров и 15,2 г углеводов на 100 г. Содержит кальций, фосфор, натрий, витамины A, B3 и B12.
Белки 13.2 г Жиры 8.4 г Углеводы 15.2 г
Витамины
% от суточной нормы
Витамин B1 0.2 мг16.7%
Витамин B2 0.1 мг7.7%
Витамин B3 (PP) 4.5 мг28.1%
Витамин B5 0.2 мг4%
Витамин B6 0.1 мг7.7%
Витамин B9 (фолат) 12.7 мкг3.2%
Витамин B12 0.3 мкг12.5%
Витамин A 123.1 мкг13.7%
Витамин E 0.6 мг4%
Холин 17.8 мг3.2%
Витамин C 1.8 мг2%
Витамин D 0.2 мкг2%
Витамин K 1.9 мкг1.6%
Альфа-каротен 269.2 мкг
Бета-каротен 653 мкг
Витамин B7 (биотин) 0 мкг
Минералы
% от суточной нормы
Натрий 647.5 мг32.4%
Фосфор 201.8 мг28.8%
Кальций 197.2 мг19.7%
Марганец 0.3 мг13%
Медь 0.1 мг11.1%
Цинк 1 мг9.1%
Селен 4.5 мкг8.2%
Железо 1.3 мг7.2%
Магний 27.5 мг6.9%
Калий 190.5 мг5.4%
Йод 1.1 мкг
Сера 127.2 мг
Хлор 478.9 мг
Фтор 0 мг
Молибден 3.6 мкг
Подробнее: аминокислоты и жирные кислоты
Аминокислоты
Аланин 0.1 г
Аргинин 0.2 г
Цистеин 0 г
Глицин 0.1 г
Гистидин 0.3 г
Изолейцин 0.2 г
Лейцин 0.4 г
Лизин 0.3 г
Метионин 0.1 г
Фенилаланин 0.2 г
Пролин 0.5 г
Серин 0.2 г
Треонин 0.2 г
Триптофан 0.1 г
Тирозин 0.3 г
Валин 0.3 г
Жирные кислоты
α-Линоленовая (C18:3) 0 г
Прочее
Вода 58.9 г
Silicon 1.1 мг
Chromium 0.9 мкг
Откройте дневник питания в приложении — продукт добавится в вашу цель.
Частые вопросы
Сколько калорий в Шаурма с ветчиной на 100 г?
В 100 г шаурмы с ветчиной содержится около 191,2 ккал. Это усреднённое справочное значение для блюда указанного состава.
Сколько белков, жиров и углеводов в Шаурма с ветчиной?
На 100 г приходится 13,2 г белков, 8,4 г жиров и 15,2 г углеводов. Из углеводов указано 13,7 г крахмала, воды — 58,9 г, пищевых волокон — 0,4 г.
Можно ли есть Шаурма с ветчиной при похудении?
Это блюдо средней калорийности, и в рационе обычно учитывают его вклад в общую суточную энергию. На 100 г здесь 191,2 ккал, 8,4 г жиров и 647,5 мг натрия, поэтому значение может иметь размер порции и состав соусов.
Чем полезен Шаурма с ветчиной: какие витамины и минералы?
В составе есть кальций (197,2 мг), фосфор (201,8 мг), калий (190,5 мг), железо (1,3 мг), цинк (1,0 мг) и магний (27,5 мг). Из витаминов указаны ниацин (4,5 мг), витамин A (123,1 мкг), витамин B12 (0,3 мкг) и фолат (12,7 мкг).
Почему калорийность Шаурма с ветчиной может отличаться?
Значения зависят от вида лаваша, количества ветчины и овощей, рецептуры соусов и способа приготовления. Приведённые цифры — справочные и отражают усреднённый состав блюда.
Информация носит справочный характер и не является медицинской рекомендацией. Доля от нормы — ориентировочно, для взрослого; при входе — с учётом вашего профиля.