363 ккал 18.2% нормы
на 100 г
Шпроты в масле. Консервы
Шпроты в масле: 356 ккал, 17 г белка и 32 г жира на 100 г. Разбор состава, витаминов D, E, группы B и минералов — кальция, фосфора, калия и натрия.
Белки 17.4 г Жиры 32.4 г Углеводы 0 г
Витамины
% от суточной нормы
Витамин D 20.5 мкг205%
Витамин E 8.8 мг58.7%
Витамин B1 0 мг2.5%
Витамин B2 0.1 мг7.7%
Витамин B3 (PP) 2.4 мг15%
Витамин B5 0.2 мг4%
Витамин B6 0.1 мг10%
Витамин B9 (фолат) 15.5 мкг3.9%
Витамин A 30 мкг3.3%
Витамин C 1.5 мг1.7%
Бета-каротен 0 мкг
Витамин B7 (биотин) 165 мкг
Витамин PP (НЭ) 5.3 мг
Ретинол 30 мкг
Минералы
% от суточной нормы
Фосфор 350 мг50%
Натрий 635 мг31.8%
Кальций 300 мг30%
Медь 0.2 мг17.8%
Магний 55 мг13.8%
Железо 2 мг11.1%
Калий 350 мг10%
Марганец 0.2 мг8.7%
Цинк 0.7 мг6.4%
Сера 174 мг
Хлор 1313 мг
Молибден 12 мкг
Подробнее: аминокислоты и жирные кислоты
Жирные кислоты
Итого насыщенные 6.3 г
Прочее
Зола 3.1 г
Вода 47.1 г
Chromium 55 мкг
Органические кислоты 0 г
Откройте дневник питания в приложении — продукт добавится в вашу цель.
Частые вопросы
Сколько калорий в Шпроты в масле. Консервы на 100 г?
В справочных данных указано 356 ккал на 100 г продукта. Эта энергетическая ценность складывается в основном за счёт жиров — 32 г на 100 г.
Сколько белков, жиров и углеводов в Шпроты в масле. Консервы?
На 100 г: белков 17 г, жиров 32 г, углеводов 0 г. Из жиров насыщенные составляют 6,3 г, холестерин — 72 мг.
Можно ли есть Шпроты в масле. Консервы при похудении?
Продукт высококалорийный — 356 ккал на 100 г, с большим количеством жира и натрия (635 мг). В рационе такие консервы обычно учитывают в общем калораже дня, и порции при этом бывают небольшими.
Чем полезен Шпроты в масле. Консервы: какие витамины и минералы?
В составе есть витамин D (20,5 мкг), витамин E (8,8 мг), витамин B6 (0,13 мг), ниацин (2,4 мг), рибофлавин (0,1 мг), фолаты (15,5 мкг), витамин C (1,5 мг). Из минералов — кальций (300 мг), фосфор (350 мг), калий (350 мг), магний (55 мг), железо (2 мг), цинк (0,7 мг), медь (0,16 мг, а также марганец 0,2 мг и молибден 12 мкг).
Почему калорийность Шпроты в масле. Консервы может отличаться?
Значения зависят от вида рыбы, соотношения рыбы и масла, рецептуры и производителя, поэтому у разных банок показатели могут различаться. Приведённые цифры — справочные, на 100 г продукта.
Информация носит справочный характер и не является медицинской рекомендацией. Доля от нормы — ориентировочно, для взрослого; при входе — с учётом вашего профиля.