46 ккал 2.3% нормы
на 100 г
Слива
Слива: 34 ккал, 0,8 г белка, 0,3 г жира и 7,7 г углеводов на 100 г. В составе — витамин C, витамин K, калий, клетчатка и пищевые волокна (1,4 г).
Белки 0.7 г Жиры 0.3 г Углеводы 11.4 г
Витамины
% от суточной нормы
Витамин C 9.5 мг10.6%
Витамин K 6.4 мкг5.3%
Витамин B1 0 мг2.3%
Витамин B2 0 мг2%
Витамин B3 (PP) 0.4 мг2.6%
Витамин B5 0.1 мг2.7%
Витамин B6 0 мг2.2%
Витамин B9 (фолат) 5 мкг1.3%
Витамин B12 0 мкг0%
Витамин A 17 мкг1.9%
Витамин E 0.3 мг1.7%
Холин 1.9 мг0.3%
Витамин D 0 мкг0%
Альфа-каротен 0 мкг
Бета-каротен 190 мкг
Витамин PP (НЭ) 0.4 мг
Минералы
% от суточной нормы
Медь 0.1 мг6.3%
Калий 157 мг4.5%
Марганец 0.1 мг2.3%
Фосфор 16 мг2.3%
Магний 7 мг1.8%
Железо 0.2 мг0.9%
Цинк 0.1 мг0.9%
Кальций 6 мг0.6%
Натрий 0 мг0%
Селен 0 мкг0%
Сера 7 мг
Фтор 0 мг
Подробнее: аминокислоты и жирные кислоты
Аминокислоты
Аланин 0 г
Аргинин 0 г
Аспарагиновая к-та 0.4 г
Цистеин 0 г
Глутаминовая к-та 0 г
Глицин 0 г
Гистидин 0 г
Изолейцин 0 г
Лейцин 0 г
Лизин 0 г
Метионин 0 г
Фенилаланин 0 г
Пролин 0 г
Серин 0 г
Треонин 0 г
Триптофан 0 г
Тирозин 0 г
Валин 0 г
Жирные кислоты
Масляная (C4:0) 0 г
Капроновая (C6:0) 0 г
Каприловая (C8:0) 0 г
Каприновая (C10:0) 0 г
Лауриновая (C12:0) 0 г
Миристиновая (C14:0) 0 г
Пальмитиновая (C16:0) 0 г
Стеариновая (C18:0) 0 г
Итого насыщенные 0 г
Пальмитолеиновая (C16:1) 0 г
Олеиновая (C18:1) 0.1 г
Гондоиновая (C20:1) 0 г
Эруковая (C22:1) 0 г
Итого мононенасыщенные 0.1 г
Линолевая (C18:2) 0 г
α-Линоленовая (C18:3) 0 г
Эйкозапентаеновая (C20:5, ω-3) 0 г
Докозапентаеновая (C22:5, ω-3) 0 г
Итого полиненасыщенные 0 г
Прочее
Зола 0.4 г
Вода 87.2 г
Кофеин 0 мг
Оксалаты 23 мг
Гликемический индекс 53
Phytosterols 7 мг
Luteinzeaxanthin 73 мкг
Betacryptoxanthin 35 мкг
Откройте дневник питания в приложении — продукт добавится в вашу цель.
Частые вопросы
Сколько калорий в Слива на 100 г?
В 100 г сливы содержится 34 ккал. Это значение указано для свежих плодов и относится к справочным, усреднённым данным.
Сколько белков, жиров и углеводов в Слива?
В 100 г сливы — 0,8 г белков, 0,3 г жиров и 7,7 г углеводов. Среди сахаров в составе указаны глюкоза (5,07 г), фруктоза (3,1 г), сахароза (1,6 г), мальтоза (0,1 г) и галактоза (0,1 г), крахмала — 0 г.
Можно ли есть Слива при похудении?
Слива низкокалорийна — 34 ккал на 100 г, и содержит 1,4 г клетчатки, поэтому она может входить в рацион при снижении калорийности. Гликемический индекс в справочных данных указан как 53.
Чем полезен Слива: какие витамины и минералы?
В 100 г сливы есть витамин C (9,5 мг), витамин K (6,4 мкг), витамин E (0,26 мг), бета-каротин (190 мкг) и лютеин с зеаксантином (73 мкг). Из минералов заметны калий (157 мг), фосфор (16 мг), магний (7 мг), кальций (6 мг, а также железо 0,17 мг, медь 0,057 мг и марганец 0,052 мг.
Почему калорийность Слива может отличаться?
Приведённые значения — усреднённые справочные данные на 100 г продукта. Реальные цифры могут зависеть от сорта, степени зрелости и условий выращивания: чем больше в плоде воды и меньше сахаров, тем ниже будет калорийность.
Информация носит справочный характер и не является медицинской рекомендацией. Доля от нормы — ориентировочно, для взрослого; при входе — с учётом вашего профиля.