404 ккал 20.2% нормы
на 100 г
Сыр
Сыр: 311 ккал, 26 г белка, 23 г жира и 3,1 г углеводов на 100 г. Кальций 710 мг, фосфор 455 мг, витамины A, D, B12, цинк 3,6 мг — состав и БЖУ.
Белки 23 г Жиры 33 г Углеводы 3.1 г
Витамины
% от суточной нормы
Витамин B1 0 мг2.5%
Витамин B2 0.4 мг33.1%
Витамин B3 (PP) 0.1 мг0.4%
Витамин B5 0.4 мг8.2%
Витамин B6 0.1 мг5.4%
Витамин B9 (фолат) 27 мкг6.8%
Витамин B12 1.1 мкг45.8%
Витамин A 330 мкг36.7%
Витамин D 0.6 мкг6%
Витамин E 0.7 мг4.7%
Холин 17 мг3.1%
Витамин K 2.4 мкг2%
Витамин C 0 мг0%
Минералы
% от суточной нормы
Кальций 710 мг71%
Фосфор 455 мг65%
Селен 29 мкг52.7%
Цинк 3.6 мг32.7%
Натрий 653 мг32.7%
Магний 27 мг6.8%
Медь 0 мг3.3%
Калий 76 мг2.2%
Марганец 0 мг1.3%
Железо 0.1 мг0.8%
Подробнее: аминокислоты и жирные кислоты
Аминокислоты
Гистидин 0 г
Изолейцин 0 г
Лейцин 0 г
Лизин 0 г
Метионин 0 г
Фенилаланин 0 г
Треонин 0 г
Триптофан 0 г
Валин 0 г
Прочее
Кофеин 0 мг
Оксалаты 0.4 мг
Инсулиновый индекс 45
Гликемический индекс 0
Откройте дневник питания в приложении — продукт добавится в вашу цель.
Частые вопросы
Сколько калорий в Сыр на 100 г?
В 100 г сыра — около 311 ккал. Показатель относится к среднему значению и зависит от жирности и сорта продукта.
Сколько белков, жиров и углеводов в Сыр?
На 100 г приходится 26 г белков, 23 г жиров и 3,1 г углеводов, из них сахара — 0,48 г. Пищевых волокон в сыре 0 г.
Можно ли есть Сыр при похудении?
В 100 г сыра 311 ккал и 23 г жира, поэтому в рационе при снижении веса его обычно порционируют. При этом он даёт 26 г белка и 710 мг кальция на 100 г.
Чем полезен Сыр: какие витамины и минералы?
В 100 г сыра содержится 710 мг кальция, 455 мг фосфора, 3,6 мг цинка, 27 мг магния и 0,43 мг рибофлавина. Также есть витамин A — 330 мкг, витамин D — 24 мкг и витамин B12 — 1,1 мкг.
Почему калорийность Сыр может отличаться?
Значения зависят от жирности молока, сорта, влажности и количества соли. Приведённые цифры — усреднённые для сыра в целом.
Информация носит справочный характер и не является медицинской рекомендацией. Доля от нормы — ориентировочно, для взрослого; при входе — с учётом вашего профиля.