158.5 ккал 7.9% нормы
на 100 г
Тефтели
Тефтели: 131 ккал, 9 г белка, 7 г жира и 8 г углеводов на 100 г. Разбор витаминов, минералов и того, как блюдо вписывается в рацион при похудении.
Белки 9.8 г Жиры 9 г Углеводы 10.1 г
Витамины
% от суточной нормы
Витамин B1 0.1 мг8.3%
Витамин B2 0.1 мг7.7%
Витамин B3 (PP) 2.9 мг18.1%
Витамин B5 0.3 мг6%
Витамин B6 0.2 мг15.4%
Витамин B9 (фолат) 9.2 мкг2.3%
Витамин B12 0.9 мкг37.5%
Витамин A 100 мкг11.1%
Витамин C 7.6 мг8.4%
Холин 42.8 мг7.8%
Витамин K 8.2 мкг6.8%
Витамин E 0.6 мг4%
Витамин D 0.1 мкг1%
Витамин B7 (биотин) 0 мкг
Минералы
% от суточной нормы
Фосфор 117.1 мг16.7%
Цинк 1.6 мг14.5%
Медь 0.1 мг11.1%
Железо 1.6 мг8.9%
Калий 227.8 мг6.5%
Магний 19.7 мг4.9%
Марганец 0.1 мг4.3%
Кальций 27.8 мг2.8%
Натрий 40.4 мг2%
Селен 0.3 мкг0.5%
Йод 4.5 мкг
Сера 118.7 мг
Хлор 841.7 мг
Фтор 0 мг
Молибден 7.3 мкг
Подробнее: аминокислоты и жирные кислоты
Прочее
Вода 64.5 г
Cobalt 4.3 мкг
Silicon 5.6 мг
Кофеин 0 мг
Chromium 4 мкг
Vanadium 4.4 мкг
Гликемический индекс 0
Откройте дневник питания в приложении — продукт добавится в вашу цель.
Частые вопросы
Сколько калорий в Тефтели на 100 г?
В 100 г тефтелей содержится около 131 ккал. Значение приведено для усреднённого рецепта и может меняться в зависимости от вида фарша, добавок и соуса.
Сколько белков, жиров и углеводов в Тефтели?
На 100 г приходится примерно 9 г белков, 7 г жиров и 8 г углеводов. Также в составе около 1,9 г пищевых волокон и 3,5 г сахаров.
Можно ли есть Тефтели при похудении?
Тефтели могут входить в рацион при снижении веса, если учитывать их калорийность и способ приготовления. В тушёном или запечённом виде блюдо обычно содержит меньше жира, чем жареное.
Чем полезен Тефтели: какие витамины и минералы?
В составе есть витамины A, C, E, K и группы B, включая тиамин, рибофлавин, B6 и B12. Из минералов на 100 г выделяются калий (227,8 мг), фосфор (117,1 мг), кальций (27,8 мг), магний (19,7 мг) и железо (1,6 мг).
Почему калорийность Тефтели может отличаться?
Значения рассчитаны для усреднённого рецепта, а в домашних или готовых тефтелях пропорции фарша, риса, хлеба, соуса и масла бывают разными. Способ приготовления — жарка, тушение или запекание — также влияет на итоговую калорийность.
Информация носит справочный характер и не является медицинской рекомендацией. Доля от нормы — ориентировочно, для взрослого; при входе — с учётом вашего профиля.